燕麦水果思慕雪

炎热的热天，怎么能少了高颜值又美味的冷饮陪伴？比起吃冰糕，喝酸奶。不如来一杯思慕雪（smoothies)。

它有一个很洋气的外国名：smoothies。听完这词，会觉得它，有点儿文艺的不知何物。度娘说：思慕雪是一种健康饮食概念,它基本上是一种杯中的健康食品,同时也可以理解为一种富含维生素的快餐小吃或甜点。

“能量思慕雪”更可谓是有效的控制体重的食品。与其说它能够控制体重，不如直接说它是减肥神器。为什么这么说呢？

营养专家说：“三分动，七分吃”。而思慕雪就是你减肥期间的一样绝佳吃食。

思慕雪的主要成分是新鲜的水果或者蔬菜。它是将水果或蔬菜用搅拌机打碎，再加上酸奶、冰块、蜂蜜之类。本身酸奶、蜂蜜就能润滑肠道。现在把它们合成为一。当然是吃起来既美味又健康。

主料

桔子3个、酸奶40毫升、燕麦片适量、香蕉适量

辅料

猕猴桃1个、冰块适量、维生素菊粉10克、石榴30克

做法：

1.现将桔子和猕猴桃准备好，猕猴桃削皮，切小块，但要提前预留出中间最好的一片芯来做装饰。

2.把最中间的芯预留出来，贴杯子上做装饰。

3.然后将猕猴桃和桔子装入有自封口功能的袋子中！放入冰箱冷冻室，放2个小时左右就可以了！冬天就常温水果就可以无需冷冻！大家根据个人喜好吧。

4.先将酸奶倒入一个开口容器中，然后我们将维生素菊粉倒入酸奶中。维生素菊粉有些甜味，可以代替糖，最主要的是维生素菊粉有清肠通便排毒的功能，通便效果很明显，所以说这个步骤是非常关键的，是整个思慕雪的灵魂。

5.将维生素菊粉在酸奶中搅拌均匀。搅拌到看不到粉末和结块为止。

6.然后将冰箱冷冻室中的水果拿出来，放入搅拌器中！加入冰块和燕麦片。（根据季节和个人喜好，可以不放冰块）

7.然后将混有维生素菊粉的酸奶倒入搅拌器中！打到光滑有稠感即可，如果您喜欢稠的可以增加燕麦片的数量或者冰块的数量，如果太稠可以加纯净水。

8.然后倒入到玻璃杯中，上面用燕麦片、石榴粒、香蕉片做装饰！这样一杯欧美模特都每日必吃的食物就完成了，天然、健康、简单。想保持好身材的朋友们可以每天来一杯，绝对有益！