天气又变冷真的会让人食欲大开，尤其睡觉前老觉得肚子饿，但吃东西又好罪恶，不过现在这“吃宵夜会变胖”的罪名，有望洗清，因为日本冈山大学医疗科学部在为期3年的研究后发现，睡前的两小时吃东西，不会增加体重跟影响血糖平衡，甚至还有外国网站详列四大点，睡前吃宵夜的优点。
日本冈山大学医疗科学部指出体重增加原因是写血糖水平高，但3年来观察1573名，日本西部的中老年人发现，睡前2小时内进食，也不会对血糖高低有太多影响，于是得出吃宵夜并非体重增加主因的结论。
而根据调查指出，睡前吃东西还有这“4大好处”：
1. 稳定血糖改善失眠
完全都不吃晚餐，空腹造成的低血糖状态会妨碍睡眠，也会影响隔天的精神；相反地，睡前“适当进食”能稳定血糖，应付人体休息时的机制运作，并改善睡眠品质。
2. 强化减肥效果
当人体感到饥饿时，首先消耗的是“蛋白质”，并不是“脂肪”，也就是俗称的烧肌肉，而过量的蛋白质消耗会造成脂肪在体内的比例“相对上升”，不仅对减肥没有帮助，还会很饿。
3. 帮助新陈代谢
睡前吃下肚的食物是“燃料”，可以帮助新陈代谢脂肪燃烧，也能“抑制饥饿酵素”，不仅对减肥有一定程度的帮助，也会随着时间改善身体机能。
4. 提升工作效率
饥饿感若延续到隔天起床，容易让心情变得浮躁，加上睡眠品质不佳的关系，就可能导致工作效率下降。反之，睡前适当的进食有助于提升工作效率。
不过这些论点一出，网友反应两极，有些网友大喊：“根本是肥宅藉口”、“重点是吃什么吧”、“别想骗我吃消夜”、“我停止睡前进食后，半年内瘦了15公斤”；不过也有网友持正面看法，“看完文章马上去买大鸡排吃”、“只好吃控肉饭压压惊”、“太饿真的会睡不好，还是来吃碗泡面吧”、“我睡前饿的话会吃一点东西，重点当然不能过量，这样晚上真的会睡更好。”
