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【Age Gracefully】51岁辣妈练出马甲线 Sharon :到了80岁仍想撸铁

【Age Gracefully】51岁辣妈练出马甲线 Sharon :到了80岁仍想撸铁

第一眼见到Sharon Yeap(叶奕凤),难免会被她甜美的笑容吸引着。她是一名51岁的妈妈,育有两名孩子,但看上去完全不像实际的年龄,至少年轻了5岁,而最令人羡慕的,就是她的好身材和马甲线了。

不少的中老年人都喜欢跳广场舞、打太极或者慢步,当作是健身的运动,以确保能够拥有健康的身体,在晚年时可以远离病痛的缠扰。Sharon也和其他的中年妈妈一样热爱运动,希望能透过运动来养生,只不过她并不是选择一般的运动,而是在健身房里撸铁,让人刮目相看。

长期在健身房里撸铁的Sharon,让人刮目相看。

来自槟城柔府的Sharon向来有做运动的习惯,主要是因为她父亲患病的缘故。她父亲因为中风躺在床上长达七年无法自理,需要妈妈照顾至临终的那一刻。眼看父母受尽煎熬,Sharon下定决心无论多辛苦,都要坚持做运动,希望能健健康康走完下半辈子。

“爸爸的遭遇成为了我的借镜,我看到我妈妈照顾得很辛苦,爸爸白天和晚上都不能睡得很沉,一直要起身,妈妈要扶上扶下。我想着如果是我躺在病床上,连要喝一杯水都要叫人拿给我,我真的不能接受,我很害怕这种情况发生在我身上,所以我跟我老公说,我们一定要健康,没了健康即便有再多的钱也没有用。”

看着妈妈辛苦照顾中风的爸爸,让她意识到健康很重要。

健身后老毛病都消失了

Sharon很喜欢去公园慢步和游泳,就在她47岁的那一年,她发现到她上楼梯时膝盖会痛,她心想自己应该开始老化,钙质摄取量不够而造成骨骼疏松。

“除了膝盖痛,我的手偶尔会出现麻痹的情况,然后手会冰冷,隔几个星期又出现同样的情况。我当时以为是睡觉姿势不对而伤到胫骨,所以就去看医生,医生帮我进行了MRI(磁共振扫描)后,说我的脊椎长了骨刺。我之后去做了十次的物理治疗,但完全没有效果,手依然会麻痹。”

她透露,那时刚好远在英国伯明翰大学修读运动科学学士的儿子毕业回国,在听到她申诉膝盖痛之后,儿子就教她一些简单的健身动作,于是她就跟着练习。万万没想到的是,她在勤于锻炼之后,膝盖痛和手麻痹的问题全都消失了。

“我儿子说我老了身体要有肌肉才能支撑我的骨骼,我的骨骼才会强壮。有一天我儿子问我膝盖还有痛吗?我才发现原来我的膝盖已经不痛了,手也没有麻痹了,我完全康复了,健身真的帮了我很多。我健身后,精神变好、睡眠变好、身材变好、皮肤变好、走出去大家都称赞我变美了,然后心情也自然变好。”

儿子是私人健身教练

“生命在于运动,运动在于坚持,一个人坚持运动,保持身体健康,就是最大的财富。”这句话说得一点儿也没错,也道出了Sharon的心声。她热爱生命,热爱健身,还希望自己到了80岁依然能够在健身室里撸铁。

在有教练制定重训计划下,Sharon锻炼出全身的美肌。

Sharon目前在一家物流公司当私人助理;她每周坚持上健身房四天,除了周末的两天,她会在工作天再选两天下班后健身,即便是有什么约会,她都会为了健身而推迟,规定自己一定要完成训练才做其他的事情。

51岁还在健身房里撸铁做重训难道不担心会拉伤肌肉吗?Sharon信心满满地说: “我从来都不担心会受伤,因为我会根据自己的能力去进行健身的动作,我已经锻炼了三年多,也慢慢地增加撸铁的重量,我儿子会在旁慢慢协助我和我老公。我从来都没有拉伤过肌肉,我是量力而为的人,我不会逼自己去做能力以外的动作,因为我很怕受伤。上了年纪的人,受了伤会康复得很慢,所以我都会尽量小心。”

Sharon能够很安心地进行撸铁动作,因为她的儿子就是她的私人教练。儿子特别为她和她丈夫量身订造重训计划,更教会他们如何控制食物的营养摄取热量。

“在健身前,我一直以为吃得越少就可以瘦身,其实我的想法是不对的,你越没吃,新陈代谢就会变慢了,这也是儿子教了我才懂。儿子会让我知道如何控制摄取量,他会根据我喜欢吃什么来拟定餐单。我们不是要去参加健美比赛,不需要控制到那么严格,健身要开心才能够持之以恒”

全家都热爱健身,有共同的话题。

她目前每日的摄取量介于1300至1500卡,至于周末则摄取大约1800卡。一开始她需要用手机应用软件来计算每日的摄取量,但日子久了,她已经能够以心算的方式来算出每份食物的热量。

上小红书瞬间爆红

Sharon对于健身真的爱不释手,因为健身能让她忘了自己已经51岁,也令她越来越有自信,敢敢在社交媒体‘小红书’秀出自己的马甲线,不料却瞬间爆红,还激励了网民们向她看齐。

51岁拥有小蛮腰及马甲线,是她努力的成果。

 

爱美是女人的天性,有谁会喜欢自己的脸上布满岁月的痕迹,所以每次我们都会祝福女性友人青春美丽、年年十八岁,但对叶奕凤而言,她清楚知道永远青春不变老只是个神话,因为没有人能把时间停住。

她透露,大概5、6年前的某一天,她在交通灯前停车等待绿灯时,对着车里的镜子照了一下,那时太阳很晒,阳光直接照射在她的脸上,她才赫然发现她的皱纹非常明显,这也意味着她真的开始变老了。

“其实我没特别介意变老,我觉得这是正常的现象,一路以来,我都很感恩我妈妈把我生得那么漂亮,从小到大经常被人称赞漂亮,所以我也没有觉得有必要打美容针去做出任何改变。很多女性不能接受自己脸上的皱纹,我觉得没关系,不要在灯光下照镜子就可以了,远远是看不到皱纹的。”

Sharon指出,她很多同事开始出现眼睛老花的现象,而她自己也有这个问题,但不是很严重,大概在一年半前发现自己的视力变得模糊,特别是前一晚临睡时看手机。为了保护双眼,现在的她尽量不要养成这个习惯。

不再介意别人的看法

我们在年轻时,为了家庭和生活努力打拼,那时候讲究的是速度和勇气;在步入老年的阶段时,我们需要放慢脚步,把多点时间留给自己,这时候讲究的是心态。Sharon在步入50岁后,心态上确实改变了不少,也学会了放下执念。

“以前的我比较执着,什么事情都要求完美,能完美就尽量完美。比如别人说我肥了,我会很介意,我会很执着;现在的我不会去介意别人说什么,只要我自我感觉良好就可以了,根本不需要去在意别人说什么。”

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Sharon不只保健身体,心态上也变健康了。

Sharon表示,以前她会要求丈夫和孩子们跟随自己的决定,并认为自己的决定才是对的,但现在不会这么做了。她认为孩子们已经长大,也有自己的想法了,他们有能力去分辨事情的对与错,只要孩子觉得开心就好。

“我看开和放下了很多,开心也是一天,不开心也是一天。这个疫情对我的心态有很大的改变,今天不知明天的事,疫情严重的那个时候,我很多朋友进院了就没再出来了,所以我们执着些什么?我们应该开心还能活到今天。都51岁了,要爱自己多一点、爱自己的身体多一点、不要暴饮暴食、多吃健康的食物、保持运动、保持心情开朗、做人不要太计较。如果没有健康,你给我再多的钱,我都不会快乐。”

现在的Sharon非常享受当下的生活,早上睡醒就去上班,放工了就和丈夫一起去健身房健身,然后一起吃晚餐。周末就带着妈妈和一家人到处去品尝美食,生活过得简单又开心。

是的,人到了一定的年龄,放弃不必要的人和事,才是一种智慧的选择,只有这样,我们的内心才会更加快乐与满足,不是吗?

Text/慧琳

Photography/Eric [email protected] Studio

Styling/[email protected]

Hairdo/Color [email protected] Atelier

Make up/Emmy [email protected] Sisley Paris

Outfit/ H&M STUDIO 垫肩西装外套、9分长裤、 BERSHKA 短版细肩胸衣

部份照片:受访者提供

■详尽内容:第728期《风采》

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