【养生修复新风尚】张天赐：我靠重新学呼吸摆脱后遗症
马华公共服务及投诉部主任拿督斯里张天赐在去年12月杪确诊冠病，患有糖尿病和高血压的他，因为呼吸困难和血氧饱和度下跌而被紧急送进加护病房接受治疗。尽管当时医生说属于冠病第四阶段的他只有50%的治愈率，但张天赐最终还是成功打败病毒。
康复出院后，张天赐必须承受随之而来的后遗症，除了左脚无法提起来而被迫靠拐杖走路，他还出现胸闷气短的情况，在家里要走去浴室都需要太太的搀扶，即便只是很近的距离。
现年73岁的张天赐从确诊至今已经超过10个月，现在的他已经摆脱所有的冠病后遗症，他不但脸色红润，而且说话中气十足，完全没有察觉到他有气短的情况，看不出他曾经是冠病重症的患者。
“要说完全康复应该是在今年7月19日，我还记得当天我出席一个生日宴会，我突然间发现我忘了拿拐杖竟然可以正常走路，在宴会上没拿拐杖走来走去都没有问题，有可能是我之前怕跌倒，所以一直依赖着拐杖。”
张天赐指出，在冠病康复后，他面临最严重的后遗症就是左脚完全提不起来，医生告诉他这是因为冠状病毒导致他的左脚出现凝血造成行动不便。无论如何，他觉得自己已经很幸运，因为医生说要是凝血出现在肺部或心脏的话，就会很难完全康复，有多达30%的冠病康复者在出院后，因为凝血问题而必须重返医院接受治疗。
冠病第四阶段的他，曾经因为左脚出现凝血造成行动不便，所幸如今已经完全复原。
勤练呼吸做复健
众所周知，冠状病毒会导致人体的肺部功能受损，即使出院了，复原的过程也不简单，特别是重症的患者，想要完全康复确实需要一段时间，张天赐明白其中的道理，他在加护病房时咳出来的痰都是深褐色的，可见他的肺部受到了很大的伤害。他在私人医院进行复建一段时间，出院之后回到家依然勤于进行呼吸训练。
“在染疫之后，医生教会了我正确的呼吸法，让我懂得如何照顾自己，出院后，我连走去厕所都很辛苦，很喘没有力气。每当我呼吸不顺畅或很喘的时候，就会马上练习深呼吸法，大口吸气，然后呼出来，一直这样重复，让吸进去的氧气能够到达脑部，就不会觉得头晕，体力也恢复了。说真的，学会了正确呼吸法之后，我觉得我比染疫前更加健康了，因为呼吸顺畅之后，做什么事情都有精神了。”
患病后，医生教了正确的呼吸法，对修复有很大帮助。
“我其他同样确诊的朋友也是跟我说他们很喘没有力气，我问了医生，医生说这很常见，90%的患者会有这样的后遗症，所以我把这套医生教我的呼吸法传授给身边的冠病患者，结果他们都说很管用。”
此外，张天赐还特地在其办公室置放三球呼吸训练器，在忙碌之余也不忘进行呼吸训练，让受损的呼吸系统可以有最大化的复原。
拿督斯里张天赐把三球呼吸练习器放在办公室，天天都在练。
张天赐也提醒其他冠病患者在康复出院后，在洗澡时要十分注意自身的安全，由于康复后可能身体还很虚弱，最好是在浴室里坐着洗澡，并且不要把浴室的门上锁，以便发生任何突发事件时，家人可以在第一时间施救。
冠病后注重养生
张天赐在鬼门关前转了一圈之后，终于深刻体会到健康的重要性。可以看到他的办公室桌上摆满了各式各样的保健品和养生饮料，方便他在工作时也能好好照顾自己的健康。他笑言，以前的他偶尔只是吃些鱼油和草药而已，但自从差点因为冠病而丢命之后，他变得注重保健与养生，而且还会与朋友分享保健和养生的资讯。
“我每天早上都会煲无糖罗汉果，再加入几片柠檬当作茶来喝，罗汉果有润肺的效果，而柠檬则有丰富的维他命C，其实在这之前我偶尔也会喝这种饮料，只是冠病康复之后，就每一天都喝。另外，我也服用维他命C和D3来加强我的免疫能力以及喝清肺排毒茶，我康复之后吃了这些保健品，健康状况真的有进步了。”
他表示，由于他是糖尿病和高血压患者，因此，他向来都有服用活血化瘀的草药，以预防凝血的问题。他认为他的左脚能在几个月内就复原，相信与他服用的草药有很大的关系。
他相信服用保健品与维他命让他更顺利康复。
除了保健品，运动当然也少不了。张天赐指出，他会做一些很简单的运动，那就是原地踏步，每次大概50下，双脚就会变得更有力。在观看电视的时候，也会前后扭动脚板。
他打趣地说：“我觉得我是吃了活血化瘀的草药，消掉我左脚的血块，再加上我勤于运动，所以才得以康复，现在你要我走4公里的路都没问题，年轻人都有可能输给我。”
心中恐慌害怕再染疫
看不见尽头的疫情，挥之不去的病毒，让大家都担惊受怕，对于曾经经历过生死关头的张天赐而言，心里的恐惧感更是难以形容，无时无刻担心自己再度染疫。
“你问我还会害怕再度染疫吗？我会告诉你，我极度害怕，因为我经历过那种痛苦，但是生活必须继续，我会小心做好防疫措施，那些我认为不安全的地方我是不会去的，比如我朋友约我去室内的酒廊，我就不会去，因为室内的感染率颇高，但是如果是去一些不拥挤的露天餐厅，有很好的社交距离，和朋友在这样的环境下戴口罩聊天我是可以接受的。”
复建期间服用类固醇导致出现水肿问题。
张天赐指出，他身边有很多朋友不敢出门，所有人都不见，就连去儿子的家探望孙子也没有勇气，因为害怕染疫，然后可能会身亡或传染给全家人，因而选择躲在家里。他甚至还接到求助案件，一名妻子因为丈夫喜欢外出，结果染疫后传染给她和孩子，愤而带着孩子离家出走并且要跟丈夫离婚，丈夫还因此自寻短见。
“你觉得这样的生活有意义吗？没有人预料到会有这样的疫情，我认为我们必须根据科学来做判断，科学告诉我们，每个人打了疫苗后去到一个露天的地方用餐，要用餐的时候就脱口罩，要说话的时候就戴着口罩，回到家就洗澡，生活还是必须回到正轨，一旦全民免疫之后，大家都有平等的机会。”
他表示，当初他冠病康复出院后，恰巧是华人农历新年，很多亲戚都不敢前去他的家拜年，一些亲戚连见到面都不敢伸手跟他拿红包，身边的朋友见到他也躲得远远的，那种被人排斥的感觉真的很不好受。
“我出院后的首几个月，很多人不敢靠近我，我出去购物，外人看到我全部躲起来不敢靠近我，以前看到我会大大声打招呼，有些人跟我讲话时会说，你不要靠近我，远远说话就好，我不能怪他们，我只有默默承受，我确诊后还导致接触过我的人必须隔离和进行筛检，我自己也觉得很自责，所以我不能怪他们不敢靠近我。”
捡回一条命人生观改变
张天赐坦言，在加护病房的12天里，他看尽了生命的脆弱与无常，每天看着病房内的冠病患者一个接一个不幸身亡，让他每分每秒都活在恐惧里，深怕下一秒就轮到死神召见他。
“那时我全身插满管子，动也不能动，每天只能躺在床上望着窗口，看到窗外天色暗了也不懂是清晨还是黑夜，半夜的时候就会一直听到医疗机器滴滴滴的声音，就好像听到 mati，mati，mati 的声音在耳边回荡，极度害怕但又无能为力，什么都不能做，很多事情又还没有交代好，连呼吸都辛苦，那种感觉真的很恐怖。”
一度在加护病房，让他觉得死神靠得很近。
自从他与死神擦肩而过，幸运地捡回一条命之后，他的人生观也因而改变。以前的他总是会把赚来的钱好好存着，不舍得花，凡事也会有很多不舍得，现在那个不舍得的想法已经不复存在。
“我在冠病康复后那个不舍得花钱，不舍得买，不舍得这个不舍得那个的思想没有了，看开了，要花就花，要用就用，做人最重要是开心和健康，但问题是我即使有钱想要花，现在也没有地方花，因为很多地方不敢去。”
无论如何，张天赐认为，手机和电视机已经成为大家在家消磨时间的乐趣，他在疫情期间学会了刷手机，还自嘲有时还会刷到晚上迟迟不睡觉。
专访：慧琳
照片：受访者提供
■详尽内容：第721期《风采》
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