【体坛新势力】丘浩延：我要每一次都进步
丘浩延是近年备受瞩目的一位大马游泳健将，在17岁时才踏入国家队；在2021年东南亚运动会，这位20岁的小将在多项赛事中脱颖而出，200米自由泳项目中为大马赢得了第一枚游泳金牌，在200米仰泳中获得银牌、400米自由泳和4×200米自由泳接力，800米自由泳铜牌。他更在2022年世界游泳锦标赛上创造了400米自由泳项目的新全国纪录，看来下来将是他引领马来西亚走向巅峰的日子。
“我7岁开始学游泳，其实是跟随当时已经在游泳的哥哥，他让我觉得游泳很酷。一开始还告诉父母亲想学跆拳道，当他们已经准备好跆拳道的衣服时，到最后我还是选择去游泳，也很开心自己的选择，即使到了今天，我依然庆幸自己选择的是游泳，因为这股喜爱，它让我持续前进。”
若说足球是外向运动，游泳可说是内向运动，当运动员在水中时，几乎是完全没有办法和他人交流，在训练时更是如此，是什么让丘浩延走向这条路？“我认为自己是一个内向的人，我不过于热衷社交，所以游泳还蛮适合我。我喜欢游泳，因为它是你和自己的竞争。我喜欢内在和外在的竞争，有良性竞争对于提升自己是非常重要的一点。我喜欢挑战，在当中看自己能学习些什么，例如国际比赛的环境观众很广，人数也很多，这么大一个舞台让我很兴奋，但是这种兴奋有利有弊——过于兴奋会造就压力，过于在意观众的反应也会造就压力，如何调整好自己的心态，不让压力影响自己的表现，做到当时最好的成绩，以胜利为目标，就是一个挑战。
说真的，在拍摄现场，浩延有着运动员的纪律，提早抵达摄影棚，还没到自己的部份，他坐在一旁养神；到了自己拍摄的时间，他总尽力配合。
进步比赢奖更重要
‘人生一定要一直进步’这是丘浩延在访问中多次提及的字句，他的成绩全来自这个信仰。
“我始终以不断提高自己为目标，这与奖牌无关，而是个人的收获和成就。我进入国家队三年，教练Chris Martin 让我从一个什么都不懂的毛小孩到拥有今天的成绩，除了技术，更多的是生活、压力、思维和各方面的知识，全面性提升我的内在和外在。我喜欢进步，我需要一直进步。若我赢得了一个比赛但是却没在该比赛中进步或学习到一些什么，我不会特别高兴。某些比赛我虽然没有获得冠军，但借着那个机会提高自己，我就认为是值得，最重要是必须在每个比赛中学习到一些新事情，无论大或小的比赛，我都需要吸收一些新知识，若没有带回这些，我会觉得很遗憾。” 很难想像吧，一个20岁的年轻小伙子，竟然那么积极地学习。
每天坚持花至少五个小时的训练为他带来了显著的成绩，坚持，难吗？
“坚持不难，只要你知道你想要到达的目的地。例如参加奥运会是每个运动员的梦想，我为此努力训练。我每一步走来都看到坚持的成果，也学习到要有耐心的坚持，例如十四岁时就经历过一段比较艰难的心理路程，当时同龄同级的泳将们都开始发育，我的身体成长依然没有到达那个境界，因此无法游出好成绩，感觉蛮痛苦，但是这个经历让我明白有些事情真的不是能够着急就成，在这个时候就要沉住气，坚持！人的身体内都住着一个魔鬼，在最重要的时刻跳出来迷惑你，所以我每天提醒自己要训练如何压制它，和它相处，并提供正能量，无论累或难过，都需要做这个动作。”
游泳比学业重要
年轻运动员放弃最多的就是青春期的欢乐，对于丘浩延来说，他可以孤独，但不可以空虚，需要同时兼顾学业和运动，怎么平衡？
“良好的时间管理是关键。在上课的日子里，在凌晨起床参加培训，然后再去上课。我对自己的学习有自己的计划，所以我并没有为此感到太大压力。我的做法是做一个时间表，规划好每一天的时间安排，清楚知道哪些时候需要专注的是哪方面的事情，这样就不会感觉混乱，减少压力。学会管理好自己的时间并遵守纪律，不要懈怠，这些都是优秀运动员应该要有的重要特征。”
若二选一，是游泳还是学业呢？
“坦白说，我现在确实比较注重于游泳和比赛，因为运动员的事业寿命有限，尤其对于游泳而言，这是我的最佳时刻，专注训练可以到达高峰的可能性很大，我想代表马来西亚参加在法国举行的2024年奥运会，因为它是每个运动员的终极目标。当然，我依然想要完成我的学业，只是我毕业的时间可能会稍长一些，但我不介意，因为我需要专注于训练。作为一名运动员，我必须做出牺牲。每个运动员都面对着这种形式的压力，但我希望尽我所能。完成我的目标后，我可以再次回到学院，或是做其他方面的学习，只要是朝着进步的方向去，都会有路可行。”
压力山大，怎么办？近日沸沸扬扬的新加坡泳将的新闻，丘浩延怎么说？
“他是一位很棒的泳将，或许是生活中的一些不如意对他打击实在太大，才让他有一些失常的动作。对于不知道当中细节的我们很难去下定论。身为运动员，我们放弃生活中许多事情，这些都是外在看不到，或对他人来说日常的事情，但是我们必须长期地失去这种自由。一如我所说，每个人体内都住着一个魔鬼，压力也是一个巨大的魔鬼，如何控制它全靠你自己。”
丘浩延，记住他的名字，因为他对自己的严谨，我们期待马来西亚泳界将会掀起一股漂亮的浪潮！
Text/Rachel Khiew
Photography ｜ Eric Chow @ Blink Studio
Styling | Bosco @ bostyle.co
Hairdo & Makeup | Miyuki Ng
Outfits：Moschino 绿色拼接元素运动服
Calvin Klein Jeans 白背心
部份照片：受访者提供
■详尽内容：第732期《风采》
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