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【养生修复新风尚】12时辰养生时间表

【养生修复新风尚】12时辰养生时间表

1、丑时(1时~3时):肝气最旺,滋血养肝

夜里的1-3点,是肝脏最需要休息的时间,是养护肝的‘黄金时间段’,此时若还没有入睡,通宵熬夜看剧、看电视、打牌等等,没有及时作息,很大程度影响我们的肝,让肝受到损害。

2、寅时(3时~5时):肺气肃降,静养肺血

凌晨3-5点,这时人们已经进入一个熟睡的状态,通过深度的睡眠有利于身体内部组织器官进行输血循环的状态,这个时间恰好是养肺的最佳时间,这个时间的心肺是最脆弱的,所以需要静卧养血,供血到肺部,有精气神迎接新的一天。

3、卯时(5时~7时):大肠经旺,排便通畅

清晨的这个时间段是大肠最活跃的时候,经过一晚的休养作息,体内积累的残渣毒素开始排出。早起空腹喝一杯白开水有利于提高身体代谢,加速体内毒素的排出。

4、辰时(7时~9时):胃经旺盛,早餐暖胃

早餐作为一日三餐中最重要的一顿,吃好早餐,让一整天有将精气神,而一些没有吃早餐的习惯,胃酸会腐蚀人体的胃壁,胃病很大一部分原因就是没吃早餐引起的。

5、巳时(9时~11时):脾气正当,思虑伤脾

这个时间正是人们开始进去工作、读书的时间,也是最容易脾气暴躁的时辰,一般早上的时间适合做些轻松型的工作,不宜太多用脑,思考太多问题。

6、午时(11时~13时):饭后小憩,养心蓄神

午间时间,吃完饭后,适当休息15分钟左右,经过上午的工作后,睡个‘子午觉’对下午的工作起到很关键的重要,除了养神,午睡的好处还有消除疲劳,预防疾病。

7、未时(13时-15时):小肠活跃,按摩通肠

下午1-3点,是体内食物消化吸收的重要时刻。这段时间适当按摩小腹,可以帮助小肠蠕动。帮助排气、排便和降低便秘,减轻身体负担。

8、申时(15时-17时):膀胱活跃,喝水排毒

膀胱最旺盛的黄金时间,适合多喝水,帮助身体排出毒素,很多上班族工作了一整天,也没有喝过一口水,导致身体内部缺水状态,到了这个时间,不利于膀胱的健康发展。

9、酉时(17时-19时):肾经活跃,敲打肾经

酉时对我们的肾部脉经敲打,可以使肾经的气血充足。我们的肾上经脉络在大腿的内侧,用手握成空拳,稍加用力敲打。或者拿按摩器捶一捶也是可以的。

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10、戌时(19时-21时):养护心脏,抵御邪气

这个时间养护心脏是最佳时间,因为戌时心包经最旺盛,可以清除心脏周围的外邪,适当与家人、朋友散散步,心情舒畅。

11、亥时(21时-23时):安心定神,准时入睡

亥时阴气旺盛,气血流经至三焦经,三焦经是人体血气运行的主要通道,如果在这个时间入睡,我们体内的脉络就会得到充分地休息,安心定神,对身体十分有益。

12、子时(23时-凌晨1时):胆经当令,减负胆经

这时候的胆经最为脆弱,需要好好休息,此时进食吃宵夜会使胆汁浓缩,大大增强胆结石的发病率,睡前适当喝一杯热牛奶,有助于快速进入睡眠,还可有效预防胆结石。

整理:美贞

■详尽内容:第721期《风采》

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