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【养生修复新风尚】陳諭:我现在记忆力衰退胸闷气短

【养生修复新风尚】陳諭:我现在记忆力衰退胸闷气短

新冠疫情爆发至今已经接近两年,不幸确诊冠病的患者在经过隔离和治疗后虽然已经康复,但一些患者却得承受后遗症的折腾,在修复的过程更是面临种种挑战,让他们苦不堪言。

在今年1月确诊冠病的台湾籍‘大马媳妇’Mandy 陳諭,尽管康复至今已经10个月,但目前依然承受着冠病所带来的后遗症,甚至还大大影响了她的工作和日常生活。

身兼演员和主持人的陳諭提到冠病所留下的后遗症时不禁长叹,自从冠病康复之后,她发现自己的身体状况真的很差,人也容易感到疲累,肺部的情况也时好时坏。

“我在精神状况方面有越来越严重的趋势,很容易记不起来任何事情,你问我今天午餐吃什么,我已经记不起了,很大程度影响我的工作,因为我是演员也是主持人,我需要背稿,记忆力真的大不如前,临场的表现真的很容易惊慌,以前临场上做直播我在什么状况都是稳稳的,现在会很容易惊慌,然后脑袋一片空白。”

每天要用力呼吸

现年43岁的陳諭指出,康复后她长时间都会有胸闷的感觉,特别是在躺着和运动的时候,肺部是无法吸入完整的空气。

“我一整天里面有超过8到10小时醒着的时候,都是处于那种必须很用力地呼吸,空气才能进去多一点的状况,然后晚上会因为胸闷而很难入睡,要入睡前一段很长的时间,我老公会觉得我一直在叹气,其实我是在试着尝试把空气吸进去,然后吐出来,让那个肺的扩张好一点,我才有办法睡着,而且每次运动时,我发现到我都要等到大概20分钟后,肺部才能充满空气,这种情况到现在还是一样,我觉得这条康复的路会非常漫长。”

除了记忆力衰退和肺部受影响之外,陳諭在驾驶时也特别容易晃神,注意力无法集中,她曾经多次因为旁边的车子打讯号灯要驶入她的车道,但车子还没到她就已经惊慌得紧急刹车,吓得她现在都不敢在夜晚自行开车。

以前运动是为了减肥,现在她天天慢走练气,不敢偷懒。

为了让肺部完全康复,陳諭坚持每天都做运动,服用草药调理身体及戒口,虽然不知道彻底康复还需要多长的时间,但她依然坚持一步一步往康复之路前进。

“医生跟我说,刚康复的首3个月,尽量不要做太激烈的运动,不要快跑,要慢慢地让我这个受伤的肺修复,训练的是它的耐力,宁愿慢慢走,用自己可以承受的速度,运动的时候不要太喘,喘的话你就会缺氧,反而很容易倒下去,康复后我是在跑步机上慢走,然后再慢慢增加速度,让自己有一点喘,让血流速度快一点,血的循环好一点。

“我以前基本上是一个不发胖就不做运动的人,顶多也是做瑜伽而已,但冠病康复之后身体的状况变得很差,我就逼着自己一定要做运动,每天在跑步机上走一个小时到一个半小时,我也一直在吃着中药调理身体。”

戒掉最爱的冰饮

在饮食方面,陈谕听取医生的劝告,把冰饮戒掉,因为冠病康复之后,她的痰会变得特别多,尤其是在喝了冰饮之后,然后就会呼吸困难。

“医生说冠病患者即便在康复后,肺部其实已经受到很大的伤害,还有很多残留的痰在肺部,这个时候如果我们再吃过多的糖和冰饮,会加速肺部产生更多的痰,而且排不出来,反而我是多喝温水,就比较容易把痰排出来,比如早晚刷牙的时候,感觉里面就不会堆那么多痰,维他命C也不能少,能做到多健康我就尽量做,我要让身体赶快好起来。”

询及与她同样确诊冠病的两岁小儿子是否也有后遗症时,陳諭透露,小儿子到目前都没有任何后遗症,还生龙活虎,非常活跃。无论如何,她现在每天都会炖汤,汤里放一些枸杞、红枣和姜,让全家人可以暖身和补气。

因为曾经染疫,陳諭一直生活在不安中,对儿子特别紧张,尽量待在家。

谢绝家公家婆探访

以‘一朝被蛇咬,十年怕井绳’这句话来形容陳諭现在的心情真的非常贴切,确诊冠病再传染给小儿子之后,她长期活在不安当中,很害怕自己再度感染冠病,祸及家人。为了保护家人,她严格把关家里大小事,甚至还禁止家公家婆上门探访。

“我为了保护孩子,我严格到我家公家婆要来探望孙子,也都是戴着口罩和面罩,然后只能在公寓楼下见面,我知道对老人家很不公平,我每次都会掉着眼泪跟他们道歉说对不起,他们也明白。我的两个孩子到今天只到过公寓楼下的公共设施3次,每次都是周末一大早没有什么人的时候,我和老公就带他们去放风吹泡泡或骑车,大约30分钟就赶快回家洗澡。”

家公家婆探孙也必须做足防疫措施,大家都不敢掉以轻心。

看到陳諭确诊、康复到必须承受后遗症,其家公家婆也开始收紧自身的防疫措施,并学会了网购,完全不出门,以减低感染的风险。由于家公家婆已经完成两剂疫苗,而且完全没有出门,陳諭才允许孩子一个星期到婆家吃饭一次。

“家公家婆看我凡事都非常小心他们能体谅,以前家公家婆看我防疫的方式会觉得很夸张,觉得没有这个必要,但自从我和儿子确诊之后,他们才吓到,我是那种出去买菜会喷消毒液在整台手推车的人,这么小心竟然也会确诊,所以家公家婆就不敢出门了。孩子以前不明白一直吵着要出门,现在明白了,像大儿子看到我和他弟弟确诊了,现在的他即便上网课都心甘情愿,配合得很好。”

弟弟染疫之后,哥哥也变得懂事了,不再吵着要出去玩。

学习与病毒共存

尽管陳諭知道自己的心态很不健康,但她真的很害怕再度染疫,为了努力地从焦虑中走出来,她让自己出去工作,学习与病毒共存。

“这是天使和魔鬼的拉锯战,天使会跟我说你需要跟病毒共处,但这个时候魔鬼非常重要,它会比较理性地告诉我该做的事情还是要去做,魔鬼会要我去看我的银行户口,零变少了生活还是要继续,不然你怎样好好地生活呢?我就跟我自己说,我就控制我可以控制的,比如我可以控制自己今天的早餐吃什么,几点要起床,至于孩子复课后会不会染疫,这种事情我并不能控制,你再怎么小心还是有可能会被感染,我能做的就是把孩子的身体照顾好。不要去想太多,现在没有人能够告诉我们未来会怎样,我们没办法做规划,这是一个没有规划的年代,唯有把今天的事做好就可以了,明天的事明天再打算。”

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虽然后遗症折磨着陳諭,但她还是鼓励自己回归正常生活。

陳諭认为,大家的生活始终还是要回到正规,除非你家里很有钱,不然确实没有那个本钱继续呆在家,能做的就是做好防范,如果真的不幸被感染的话,至少我们已经打了疫苗,不会变成重症或面临死亡,我们能做到最基本的就是不要把自己身上的病毒传播出去。

注重皮肤保养之道

在颜值至上的娱乐圈里,艺人们多数都会非常注重自己的形象和皮肤保养,陳諭也不例外,她向来比较注重皮肤上的养生,饮食和运动是保养好皮肤的秘诀。

“我比较在意皮肤的养生,因为我靠脸吃饭,吃辣食没关系,但是不要吃煎炸的食物,要多喝水,每天至少喝3公升的水,早上一起身我就喝掉500毫升的水了,要戒甜食,可以的话,每天至少抽15到20分钟做运动,无论你是在看电视或看电脑,站起来原地踏步,不要开冷气,让心跳可以稍微跳快一点,然后流一点汗就可以了,这是最基本的,你再懒也要动一动。”

现在的陳諭对于自身健康有更深刻的体会,毕竟自己走过确诊的经历,以前的她一直以为自己的身体健康都在掌握之中,直到冠病来袭之后才发现,原来身体的健康是要从以前慢慢累积的。

“我以前很喜欢喝冰水,所以我的肺比较弱,我以前很喜欢乱减肥,所以我的体抗力也变得很弱,我深深体会到健康是真的要每天努力去维持的,你才有那个本钱与病毒共存。”

专访:慧琳

照片:受访者提供

■详尽内容:第721期《风采》

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