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与女儿如姐妹!51岁大妈甩20kg 逆龄20年

与女儿如姐妹!51岁大妈甩20kg 逆龄20年

早前,小红书上一名叫“虞鱼呀”的大妈网友在公开减肥励志故事后爆红。

虞鱼呀常分享与女儿日常。

虞鱼呀最胖时期被人称胖子。

跟女儿合照像姐妹

她33岁的时候,被人唤“胖子”,当时在她心中留下磨不灭的阴影,当年的她体重最高时期直达70kg,十多年过去了,假期时回到家中连她妈妈也认不出她来,现在的她虽已年届51岁,但成功甩肉的她却活成了少女,减了20kg,跟24岁女儿合照都像姐妹,在社交媒体分享后惊呆网友。

如今晋身健身网红的虞鱼呀,因超fit身材和清晰可见的马甲线而走红,在社交媒体拥有逾 16 万粉丝,她透露曾和女儿一同减了40kg。

虞鱼呀分享 33 岁时的胖照曾吓到了网友,她指当时体重曾达69kg,现在健美的身材是付出汗水换来的,并毫不吝啬分享减肥方法。

虞鱼呀说 3 招减肥逆龄秘诀让她减掉20kg,其实只做对3件事,这3件事任何时候做都不迟。

减肥 3 招:心态很重要

第1招:饮食

戒糖控油低碳水,能做到这些,就会发现食量没少很多,体重却可以稳定下降。

关于戒糖,简单而言就是不吃添加糖、不吃烘焙,选择并少吃水果,尽量用粗粮代替大米面粉。虞鱼呀指她的减重速度不快,慢有慢的好处,至少皮肤不会受伤害;另外,晚饭早点吃,少吃点,也要记得无糖、无碳水。

第2招:运动

虞鱼呀分享,当体重超标时,光是控制饮食就很容易瘦,但当减到一定程度时,突然好像停止了,瘦多1kg都难,这时除了饮食,运动的强度和量就得调整。简单的说,具有一定强度的运动至少保持45分钟以上,才会有效果,除此之外还可以多做扭转体式,随时收腹、饭前多做腹式呼吸。她认为运动除了保持身材,它也能让你变得更自信、皮肤更紧致。

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第3招:心态

心态要学会松弛。减肥就是“过程自律,结果顺其自然”,要学会制造快乐,对未知的事物永远保持接纳和好奇,并让温柔和美好融进生活,“那些40以后看起来比实际年轻的人,一定都是善良的人,尽量靠近温柔坚定向上的人,她们会在你想妥协的时候给你前进的动力。”只要能学习把自己的生活细节过得美好,无论什么年龄,都有前进的空间。


母女俩一起减肥,甩了40公斤,如今两人同框看起来像姐妹。

虞鱼呀没有放弃定期做运动,自律生活令她拥有完美身材。

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资料/图片:网络

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