【保健】41岁阿娇瘦身成功 重回颜值巅峰
41岁的钟欣潼（阿娇）为了参加中国节目《乘风破浪的姐姐》第三季，一直积极减磅，短短一个月时间，她已火速瘦身成功，重回颜值巅峰了。
好的状态肯定是跟日常饮食离不开关系的，其实阿娇在社交平台上经常分享自己的减肥餐，网友们看到她的三餐也能看得出，阿娇是多么自律。事不宜迟，一起来看看阿娇减肥期都吃了些什么？
1.阿嬌減肥瘦身餐——吃低卡紫薯
从照片中可以看到，阿娇扎着丸子头坐在化妆间，手里端着的饭盒里全是紫薯，还打趣配文称：“听说吃多了砂糖橘会变黄，那一整天只吃紫薯会变紫吗”。可想而知，这紫薯大概就是她的午餐标配了。
我们都知道，紫薯的低热量非常低，每100克的紫薯里面含有79卡，还含有丰富的膳食纤维和花青素，用来做减肉主食是不二之选。但阿娇晒的这份紫薯午餐分量太少了吧，再配上她哀怨的眼神，隔着荧幕都能感受到有多辛苦。看来为了减肥，阿娇也是花费了一番功夫。
2.阿嬌減肥瘦身餐——清淡兼饱腹感
这份是阿娇晒的早午餐，从照片中可以看到，只有8颗樱桃、1个牛油果以及1个水煮蛋。餐食看起来有点少，对于普通人来说还不够塞牙缝呢。
鸡蛋是最优质的蛋白质来源之一，含有人体的所有必需氨基酸，在早上吃鸡蛋，会增强人的饱腹感，降低中午饭的热量摄入。樱桃可以提供维生素C，而牛油果自身热量就比较高，营养价值可以与奶油媲美，对减肥的朋友们来说，它最重要的是能够让人产生饱腹感。
3.阿嬌減肥瘦身餐——摄取蛋白质时间
这一天的午餐分别是羊角豆、白菜、春笋、肉片以及一碗汤，阿娇在饮食上注重清淡，所以食材看起来就没什么味道。蔬菜和肉片烹饪时只是简单水煮白灼一下即可，这样在保证低热量的同时，保持着低油盐。有网友表示：“吃一两餐可以，但天天吃真有点乏味。”
4.阿嬌減肥瘦身餐——水煮青菜易消化
这一天的午餐分别是菠菜、紫薯以及鸡胸肉，减肥餐还是要适当增加一些蛋白的，像鸡胸肉就是低脂的蛋白来源，而水煮青菜也是维生素的来源，同时丰富的膳食纤维也能帮助肠道消化。
5.阿嬌減肥瘦身餐——鳗鱼、鸡汤提升食欲
这一天的午餐看起来比较有食欲，分别是菌菇、西兰花、蒲烧鳗鱼以及鸡汤。西兰花算是增肌减脂者饭盒里的宠儿，富含膳食纤维，且热量较低；鳗鱼可以提供肉类蛋白质；适量喝一些鸡汤不仅不会影响减肥效果，还可以补充营养，也增加了饱腹感。
6.阿嬌減肥瘦身餐——补充维生素
这一天的午餐终于看到了主食，分别是花椰菜、青豆、胡萝卜、小番茄、黄瓜以及杂粮饭。各种各样的蔬菜可以补充维生素，粗杂粮中富含膳食纤维，可以有效促进肠胃蠕动，还能增加饱腹感，减少食物热量的摄入，所以吃粗杂粮代替白米饭很有减肥功效。网友纷纷表示：“这样吃，想胖都难！”
除了饮食上一日三餐控制得非常严格之外，阿娇在减肥期间还会做大量的有氧运动，有付出才会有收获，这里全靠的是自律，估计没有几个人能够坚持下来吧！
资料摘自网络
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