男性健康｜适度憋尿更护膀胱 医生提醒：等到‘黄金区’再排尿

憋尿竟然有‘适度’的说法？台湾泌尿外科医生侯镇邦在脸书发文指出，并非一有尿意就要立刻排尿。最理想的情况是等膀胱‘七分满’时再去排尿。这时膀胱的压力和张力处于‘黄金区’，既不过高也不过低，逼尿肌能够以最小的力气完成排尿工作，减少膀胱负担。

侯镇邦医生用‘牙膏理论’来形象解释排尿原理：装满的牙膏更容易挤出，而快用完的牙膏需要更费力。同样的道理，充盈的膀胱排尿会更加轻松，对膀胱健康也更有利。

膀胱七分满再排尿

侯镇邦医生进一步解释，如果每次尿量太少就匆匆排尿，反而会增加膀胱的负担。此时膀胱壁没有得到充分拉伸，逼尿肌需要更加用力才能排干尿液。而频繁小量排尿还会导致膀胱的延展性变差，储尿能力逐渐下降，最终引发频尿等问题。

他提醒大家，养成正确的排尿习惯非常重要。当感觉膀胱大约七分满时再去排尿，这不仅让逼尿肌轻松，还能更好地保护膀胱健康。而且，适度憋尿并不会因此导致尿路感染，是一种更健康的排尿方式。

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