生活保健｜‘社群疲劳’你也有？心理师教你4招找回内心平静

每天刷无数贴文、回讯息、看通知，手机滑越久却越累？心理师余佳容指出，这可能是「社群媒体疲劳」在作祟！长时间使用社群媒体会导致情绪枯竭、注意力涣散甚至心灵空虚。余佳容分享了4个实用方法，帮助你摆脱社群疲劳，重拾生活平衡。

心理师余佳容在其脸书专页提到，长期过度使用社群媒体，特别是应对大量讯息或耗费心力的互动，容易让人情绪耗尽，甚至产生厌恶感。无论是在滑手机时还是停下来后，都可能感到焦虑或压力上升。

4招轻松应对社群媒体疲劳

设定数位界限：限定每天的社群使用时间，例如每次不超过20分钟，或设立固定的「无社群时段」。

尝试社群断舍离：暂停使用社群，专注现实生活的人事物，为内心充电。

筛选资讯内容：停止追踪让你感到焦虑的帐号，关注能带来正面能量的内容。

专注自我照顾：用运动、阅读或面对面交流取代滑手机，找回生活节奏。

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心理师余佳容强调，当你感到疲惫时，不妨停下脚步，远离屏幕，重新找回属于自己的平静与满足感。

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