保健|半夜醒来睡不着?网传1怪招助你秒睡

现代人忙碌兼压力大,最奢望的就是一觉到天亮。但不少人都有这样的烦恼:半夜醒来后却怎么都睡不着。最近,一位国外网红分享了一种特别的助眠方法——只需一个简单动作,就能让睡意再次袭来!她信誓旦旦地说:“我向各位保证,一定能睡着。”视频一经曝光,立刻引发网友热议。

根据《每日邮报》报导,葛登(Heather Gordon)平时在美国经营身心健康资讯网站,她于21日在TikTok分享助眠秘诀,她透露,很多人睡到一半醒来发现很难再度入睡,可以试着闭上眼睛,把眼球朝上方转动「翻白眼」接著往下看,最后恢复到直视前方的角度,紧接著依序往左右两边看,再恢复到直视角度,最后再次「翻白眼」向上看,整套流程顺时针方向、逆时针方向各转一圈,最后,则让眼球做出斗鸡眼状收尾即可。
1.闭上眼睛,将眼球缓缓朝上转动做出「翻白眼」的动作,然后恢复到正常直视位置;
2.接着往左右两边转动眼球,再回到直视;
3.最后,再次「翻白眼」向上看,顺时针和逆时针各完成一圈;
4.最后,让眼球做出斗鸡眼动作作为结尾。
葛登表示,当她半夜睡到一半醒来,就会不断重复做这个运动直到睡意再度来临,透露自己经常进行2遍就会睡着。影片曝光后也随即吸引大批网友留言,纷纷大赞亲测有效,还有人声称使用该方法入睡后,让他睡了「此生最久的一觉」。
对此,丹麦心脏科医生吉伦(Willem Gielen)过去就曾解释,转动眼球的动作与身体释放褪黑激素有关,“想让自己入睡的时候,可以刻意把眼睛朝上转动做出翻白眼状,就能触发进入睡眠的自然过程。”透露该动作除了能助眠外,也能启动副交感神经系统让身体放松、调节脑波。
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