活到百岁靠什么｜科学家：百岁人瑞的生活习惯其实「不怎么健康」 别再问长寿秘诀！
人们总是好奇百岁人瑞的长寿秘诀，认为饮食或生活习惯是关键。然而，科学家指出，当讨论极端长寿（超过100岁）时，基因的影响可能远大于生活方式。
《纽约时报》报道，研究已证实健康饮食、规律运动等习惯有助于延年益寿，但许多百岁人瑞的实际生活方式，往往与所谓的「健康法则」背道而驰。例如，美国百岁人瑞海伦·芮契特（Helen Reichert）终生烟不离手，甚至无视医生建议，依然活到109岁，比许多医生还长寿。
生活方式 vs. 基因：谁才是长寿的决定因素？
《纽约时报》指出，长寿的关键，取决于如何定义「长寿」。如果目标是80或90岁，健康的生活方式确实能显著延长寿命。然而，若想活到100岁以上，基因的作用似乎更关键。
纽约爱因斯坦医学院遗传学教授索菲娅·米尔曼（Sofiya Milman）表示，研究证实，健康的生活方式能有效延长寿命，让人较容易活到八、九十岁。一项针对27万名退伍军人的研究显示，坚持健康饮食、规律运动、充足睡眠、压力管理、良好社交、不吸烟、不滥用药物及适量饮酒等八大健康习惯，平均可延长24年寿命。严格遵循这些原则的人，平均寿命可达87岁。然而，米尔曼提醒，遵循健康生活方式并不保证能活到100岁，随着年龄增长，基因影响逐渐加大。
百岁人瑞的「神奇基因」：长寿是种「中奖机率」
科学家估计，人类寿命约25%取决于基因，其余受环境与生活习惯影响。然而，波士顿大学医学教授托马斯·佩尔斯（Thomas Perls）指出，迈入百岁后，基因的重要性更加明显。研究发现，许多百岁人瑞即使未保持健康生活习惯，不仅寿命较长，罹患心脏病、癌症及失智症等老化相关疾病的风险也较低。
华盛顿大学医学教授迈克尔·普维斯（Michael Province）与佩尔斯团队研究长寿家族，发现这些家族成员即便有抽烟、久坐等不良习惯，仍能健康长寿，原因在于他们拥有「长寿基因」。这些特殊基因能降低疾病风险，延长寿命。例如：
.APOE基因：APOE4基因会提高阿兹海默症风险，而APOE2基因可能降低风险。
.FOXO3基因：被视为「细胞守护者」，有助延缓老化并降低老年疾病风险。
有这些基因的人，可能能抵销不健康习惯带来的负面影响。然而，长寿基因在人群中的出现率极低，可能不到1%，且并非由单一基因决定，而是数百个基因共同作用的结果。佩尔斯比喻，拥有长寿基因就像中乐透，就算父母长寿，也不代表自己一定遗传得到。
专家建议：别盲目模仿人瑞的生活方式！
科学家提醒，不要因为某些百岁人瑞「爱抽烟、爱吃红肉」而盲目模仿，这些习惯可能对大多数人有害。对人瑞而言，生活方式影响较小，但对一般人来说，健康习惯仍至关重要。即使没有「长寿基因」，维持良好的生活方式，仍然可以让你活得更久、更健康！
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