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小心眼睛罢工 是时候让它休息一下了

小心眼睛罢工 是时候让它休息一下了

别以为“灵魂之窗”不会有关闭、罢工的一天。现在就开始善待自己的眼睛,让它休息一下吧!

1

看远方:

眼睛的构造看远方时比较舒服,因为睫状肌不需要用力,可以得到放松。但至少要看6公尺远的距离才有效,而且把眼镜摘掉的效果比戴着眼镜好,同时别忘了每隔6秒要眨一下眼睛。 尤其是视线长时间黏在电脑荧幕上的上班族、网路族,或整天埋首书堆的学生,更需要经常离开座位看看远方,让眼睛休息也让自己喘口气。

2

闭上眼睛:

现在就把眼睛闭起来5秒钟,会不会有点酸酸、涩涩的感觉?“酸”是因为近距离看太久,眼睛累了;“涩”则表示眼睛太干了。专家说闭上眼睛同时可以增加泪液的分泌,也因为没有任何景物需要对焦,睫状肌也获得了放松的机会。

3

热敷:

每天3次每次10分钟,闭上眼睛用热毛巾湿敷在眼皮上,除了可以让眼睛放松,也促进眼部的血液循环。 可以把湿毛巾放进微波炉加热,或是直接泡在热水中,但要小心不要烫伤。 建议上班族利用午休、下班后及睡觉前的时间,若真的太忙了,一天热敷一次,也是聊胜于无。

4

按摩:

疲劳的时候,闭上眼睛,用手指沿着眼窝边缘轻轻地按压,刺激眼睛附近的穴道,也可以达到放松的效果。

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