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加工食品每增加10% 痴呆风险增加25%

加工食品每增加10% 痴呆风险增加25%

为求方便及美味,不少人也选择加工食物,而你是其中一位吗?最近阿兹海默症协会国际会议在今月初发表一份研究报告,指每天食用超过每日卡路里摄取量20%的超加工食品(ultraprocessed foods),可能会导致认知能力衰退,受影响范围包括与执行功能有关的大脑区域,以及负责处理讯息与决策能力。

阿兹海默症协会国际会议在今年8月1日发表一份研究报告,研究追踪超过1万名巴西人,平均年龄51岁,研究历时约10年。研究团队指巴西的超加工食品占当地人整体卡路里摄取量25至30%,研究中最常食用超加工食品的族群主要为女性及白人,其教育及收入亦较高,同时较高机会是从不吸烟且无喝酒习惯人士。

与食用最少量加工食品的族群相比,研究发现食用最多的男女整体认知能力下降速度快28%,执行功能下降速度快25%。而近日英国研究发现,每日摄取超加工食品的量每增加10%,英国人患痴呆症的风险就会大增25%。

针对结果,哈佛医学院(Harvard Medical School)神经学教授坦齐(Rudy Tanzi)表示新的研究结果相当引人注目,又指超加工食品通常含高糖、高盐、高脂肪,会加剧全身的炎症,威胁身体与大脑健康。

另一方面,坦齐教授补充解释由于超加工食品的便利性,可能取代含高植物纤维的食物,植物纤维对于保持肠道微生物群落的健康与平衡具有重要作用,“这对大脑健康及降低年龄相关大脑疾病的风险尤其重要,如阿兹海默症。”

超加工食物,即加入盐、糖、食物添加剂、色素、酸度调节剂等添加物作处理的食品,多为即食食品。

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例如:甜味乳酪、汽水、快熟面、零食、酱汁如:沙爹酱、叉烧酱、热狗、汉堡、雪糕等。过去有研究指,超加工食物会提高肥胖、心脏与循环问题、糖尿病、癌症的风险,甚至可能导致寿命缩短。

资料摘自香港01

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