前特首梁振英次女猝逝｜猝死出现年轻化？你须提防的6大风险因素
香港前行政长官、现任全国政协副主席梁振英的次女梁齐昕，于本周二（4月8日）被发现在筲箕湾一间服务式公寓中倒毙，经证实终年33岁，令人震惊与惋惜。
这起不幸事件迅速引发公众对“猝死”问题的高度关注。事实上，近年来类似案例时有耳闻，无论是报章媒体、社交平台，还是我们身边的人，都不乏猝死的真实案例。值得警惕的是，这种本应发生在高龄人群的悲剧，正呈现明显的年轻化趋势。
什么是“猝死”？
猝死，指的是平时看似健康的人，在短时间内（通常指症状发作后一小时内）突然死亡，多数由自然疾病引起。猝死通常具有三大特征：
无病史、无预警、进展快
其中最常见的是心因性猝死，例如心肌梗塞、心律不整等，约占猝死总数的八成以上；其余为非心因性猝死，包括脑出血、肺栓塞等突发性病变。
《美国医学会杂志》曾指出，全球每年约有4至14名每10万名的40岁以下健康成年人发生院外心脏骤停，而尸检发现其中55%至69%有心脏疾病基础。
青年猝死6大高危习惯，你有没有中招？
现代生活节奏快、压力大，不少年轻人忽略身体健康。以下是猝死高发人群常见的6种风险行为：
1. 长期依赖外卖
高油、高盐、高糖的外食增加肥胖与心血管负担，可能诱发急性心梗或脑血管意外。
2. 长期疲劳、过劳工作
频繁熬夜、加班使身体处于“慢性发炎”状态，增加心律失常及猝死风险。
3. 情绪起伏大
研究显示，情绪剧烈波动会让猝死风险提升4.7倍。压力、焦虑或激动情绪都可能成为诱因。
4. 抽烟喝酒
尼古丁和酒精成分会损害血管与心肌，直接提升猝死发生率。
5. 缺乏运动
久坐不动会让心肺功能下降、血液循环变差，WHO指出，全球每年6%的死亡与运动不足有关。
6. 疏于健康管理
不少年轻人存在“健康错觉”，即便出现胸痛、心悸也不重视，错失黄金治疗时机。
警惕！这些猝死前的征兆别忽视
除了平时养成良好生活习惯，若出现以下身体警讯，务必提高警觉：
憋气、嘴唇发紫：尤其是久坐或长期站立者，需注意是否为肺栓塞征兆。
反复失眠、夜间被憋醒：长期睡眠不足可能加剧冠心病风险，夜间憋醒更需防夜间猝死。
若您或亲友出现这些情况，请尽早就医检查，切勿掉以轻心。
预防猝死，6件事要记牢：
——均衡饮食，少吃加工、高油盐食物
——每周至少三次运动，每次30分钟
——规律作息，确保充足睡眠
——定期体检，监测血压、血糖、血脂
——学会纾压，及时疏导负面情绪
——出现胸闷、心悸、剧烈头痛等症状及时就医
健康不是理所当然，猝死也不是“老年专属”。无论任何年龄，让我们一起提高健康意识，关心自己与身边人的身体状况，减少悲剧发生的可能。
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