【保健】71岁时开始迷恋上举重 健身阿嬷越活越年轻
人老了后，体重可能随着年纪一起逐渐增加，不健康的状况也可能变多，但今年75岁的加拿大阿嬷乔安．麦唐纳（Joan MacDonald），71岁开始靠着举重等训练健身减重，变得更加健康，还在社群网站上拥有上百万粉丝。
在开始健身以前，Joan的健康问题日益严重。当时71岁的她体重90公斤，有高血压和肾脏问题，并在服用治疗胆固醇与胃食道逆流的药物，医生甚至想将剂量增加一倍。
听女儿劝 踏出运动第一步
Joan的女儿米雪儿则直白点出Joan的困境说：“妳最后会像妳妈妈一样住在养老院被别人照顾。妳想要这样吗？”
思考这一问题两个礼拜并希望赢得女儿尊敬的Joan，最终决定开始尝试运动，她离开加拿大安大略，前往墨西哥滨海小镇图伦去找女儿。米雪儿跟丈夫两人都是健身教练。
Joan在那学会制作蛋白饮、上健身房并遵循女儿的健身计划；先使用健身器材，然后是1公斤的重量训练器材，之后逐渐调高强度。现在她能用11公斤重的器材模仿举槓铃，以及将槓铃放在头后的动作。
密西根大学复健医学副教授彼得森说：“有一种误解认为65岁以上的人肌肉无法长大，肌肉是一种能适应刺激的组织。重要的是先去请教医生，慢慢开始。”
Joan会在Instagram上晒自己穿着运动上衣的照片，或是穿着沙滩装在海浪中跳跃的照片。她拥有140万粉丝，并跟零售业者Women’s Best合作。她说：“我喜欢去做会让其他人说出‘哦，天啊！她在干嘛？’的事情。”
75岁庆生 高空飞索迎挑战
今年，Joan以高空飞索的方式庆祝自己75岁生日。她总是喜欢挑战，总是喜欢“锻炼身体”。
成年后大部分时间里，Joan过着药罐子的生活，体重也起伏不定。当被问到为何能在71岁做出改变时，她说：“我想我在人生中遇到新的低潮，也许我已触底反弹了。”
她说：“我忙于家庭，忘了自己。我好希望能早点知道现在学到的事情。我本可以更健康。你真的是在跟自己对抗，因为你一直摇摆不定。我不想回到过去的我。”
当然，适应新的体态，情感上也会做出调整。Joan健身后变得更积极、更快乐、更少生气。
只要有毅力 年纪绝对不是借口
以前，Joan都跟自己说：“我这个年纪根本不需要27吋的腰围”，于是在饮食、运动方面都越来越放纵，见证改变之后，她信年龄绝对不是借口，无论从几岁开始，只要有毅力，都能拾回健康和自信。
她说：“我仍必须慢慢接受自己，我已经改变很多。人们常说‘要学会爱自己！”刚开始时会说‘有什麽好爱的’，这就是我的感觉，但我现在照镜子时，不会转过头去不敢看自己。”
事实上，Joan在71岁以前早就渴望改变。她在十几岁念中学时就开始跟体重抗争。当时的她觉得自己又矮又胖，并对自己身形不佳感到焦虑，而现在，身为一个熟龄女性的她正努力让自己活得更年轻。
资料摘自网络 / 整理：CW
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