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【保健】41岁阿娇瘦身成功 重回颜值巅峰

【保健】41岁阿娇瘦身成功 重回颜值巅峰

41岁的钟欣潼(阿娇)为了参加中国节目《乘风破浪的姐姐》第三季,一直积极减磅,短短一个月时间,她已火速瘦身成功,重回颜值巅峰了。

好的状态肯定是跟日常饮食离不开关系的,其实阿娇在社交平台上经常分享自己的减肥餐,网友们看到她的三餐也能看得出,阿娇是多么自律。事不宜迟,一起来看看阿娇减肥期都吃了些什么?

1.阿嬌減肥瘦身餐——吃低卡紫薯

从照片中可以看到,阿娇扎着丸子头坐在化妆间,手里端着的饭盒里全是紫薯,还打趣配文称:“听说吃多了砂糖橘会变黄,那一整天只吃紫薯会变紫吗”。可想而知,这紫薯大概就是她的午餐标配了。

我们都知道,紫薯的低热量非常低,每100克的紫薯里面含有79卡,还含有丰富的膳食纤维和花青素,用来做减肉主食是不二之选。但阿娇晒的这份紫薯午餐分量太少了吧,再配上她哀怨的眼神,隔着荧幕都能感受到有多辛苦。看来为了减肥,阿娇也是花费了一番功夫。

2.阿嬌減肥瘦身餐——清淡兼饱腹感

这份是阿娇晒的早午餐,从照片中可以看到,只有8颗樱桃、1个牛油果以及1个水煮蛋。餐食看起来有点少,对于普通人来说还不够塞牙缝呢。

鸡蛋是最优质的蛋白质来源之一,含有人体的所有必需氨基酸,在早上吃鸡蛋,会增强人的饱腹感,降低中午饭的热量摄入。樱桃可以提供维生素C,而牛油果自身热量就比较高,营养价值可以与奶油媲美,对减肥的朋友们来说,它最重要的是能够让人产生饱腹感。

3.阿嬌減肥瘦身餐——摄取蛋白质时间

这一天的午餐分别是羊角豆、白菜、春笋、肉片以及一碗汤,阿娇在饮食上注重清淡,所以食材看起来就没什么味道。蔬菜和肉片烹饪时只是简单水煮白灼一下即可,这样在保证低热量的同时,保持着低油盐。有网友表示:“吃一两餐可以,但天天吃真有点乏味。”

4.阿嬌減肥瘦身餐——水煮青菜易消化

这一天的午餐分别是菠菜、紫薯以及鸡胸肉,减肥餐还是要适当增加一些蛋白的,像鸡胸肉就是低脂的蛋白来源,而水煮青菜也是维生素的来源,同时丰富的膳食纤维也能帮助肠道消化。

 

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5.阿嬌減肥瘦身餐——鳗鱼、鸡汤提升食欲

这一天的午餐看起来比较有食欲,分别是菌菇、西兰花、蒲烧鳗鱼以及鸡汤。西兰花算是增肌减脂者饭盒里的宠儿,富含膳食纤维,且热量较低;鳗鱼可以提供肉类蛋白质;适量喝一些鸡汤不仅不会影响减肥效果,还可以补充营养,也增加了饱腹感。

6.阿嬌減肥瘦身餐——补充维生素

这一天的午餐终于看到了主食,分别是花椰菜、青豆、胡萝卜、小番茄、黄瓜以及杂粮饭。各种各样的蔬菜可以补充维生素,粗杂粮中富含膳食纤维,可以有效促进肠胃蠕动,还能增加饱腹感,减少食物热量的摄入,所以吃粗杂粮代替白米饭很有减肥功效。网友纷纷表示:“这样吃,想胖都难!”

除了饮食上一日三餐控制得非常严格之外,阿娇在减肥期间还会做大量的有氧运动,有付出才会有收获,这里全靠的是自律,估计没有几个人能够坚持下来吧!

资料摘自网络

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