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【保健】41岁郭静 公开豆腐羊角豆瘦身食谱

【保健】41岁郭静 公开豆腐羊角豆瘦身食谱

现年41岁的台湾女歌手郭静近况简直让人大赞好冻龄!私下穿着宽松的她难得晒出露腰照,并分享自己减肥成功!

郭静分享了自己试过的各种瘦身方式,包含了近年最夯的168断食法,减少进食、戒淀粉,甚至饿肚子不吃东西,不仅都失败了,还陷入减肥、复胖的恶性循环,到底最后是怎么成功瘦身的?一起看看……

郭静在2007年推出首张个人专辑《我不想忘记你》、2008年发行第二张专辑《下一个天亮》并入围第20届金曲奖最佳年度歌曲奖。

2009年发行第三张专辑《在树上唱歌》,二度入围第21届金曲奖最佳年度歌曲奖以及获得最佳作曲人奖。

久未推出作品的她,近期在面子书上“晒出”露腰美照,竟然瘦了一大圈!从巅峰的55公斤瘦到48公斤,一口气回到14年前出道时的纤细身材,她曾经历失败减重经历、最后如何成功瘦身?不靠168断食的健康瘦身料理一次公开!

不吃淀粉 只吃原型食物

原来,郭静之前尝试过168断食法,减少进食份量、拒绝淀粉,甚至完全不吃东西,但是这种方式除了执行难度高容易失败外,就算瘦了还有可能复胖!

原型食物含有丰富的维生素与矿物质,摄取原型食物(Whole food)例如鸡蛋、花椰菜、纯麦片、牛腱肉、坚果等不只是能维持体态,同时也更健康。

想知道郭静平时是吃什么达到瘦身秘诀?现在就来看看她公开的——“豆腐羊角豆瘦身食谱”吧!

这道“豆腐羊角豆”料理清爽可口还能补充丰富蛋白质,搭配减肥圣品秋葵可促进肠胃蠕动、通便排毒、补充钙质等等。

养颜瘦身——《豆腐羊角豆》

  • 步骤1.羊角豆洗干净后,用滚水煮3~5分钟。
  • 步骤2.切掉蒂头后,一半的量切成星星状,搭配少许胡麻酱。
  • 步骤3.白豆腐用日式酱油+水调味,简单的一餐这样解决啦!

每天喝2000cc的水

每天喝2000cc的水也不是一口气喝那么多就可以成功瘦身,医师建议每天早上起床后先喝300cc,不但能先稍微帮身体补水,还有稳定血压、刺激肠胃蠕动的效果,一天内再循序渐
进喝满2000cc。

郭静运动习惯1.跑步运动

郭静曾在节目上透露有时会和朋友互揪跑步、打羽毛球和排球运动,被爆料其实她本人“最懒”!

推荐

要维持长期跑步运动一定有难度,不妨试试“慢跑”,不会给身体带来太大的压力,能够长期坚持,最重要的是能“消除脂肪”。看似简单的慢跑千万不能随便,注意心率要达到
一定程度、时间要固定且维持,最重要的是慢跑的时候手一定要跟著摆动,跟著步伐顺畅地摆动手臂效果更好。

郭静运动习惯2.排球

郭静曾加入“摇滚排球队”为期两个月的训练,因为过于投入受伤,还因此开了刀,最后非常可惜没有上场参与比赛。
其实排球好处很多,不仅可以锻炼全身肌肉、改善肌肉张力,排球中跳跃的动作还能让背部、核心肌群有更多的锻鍊。

郭静运动习惯3.练瑜珈

郭静私下喜欢多元的运动,除了跑步、打排球之外也会做比较静态的瑜伽,和同样爱运动的女星叶星辰常常一起上课,伸展紧绷的肌肉线条。

练瑜伽除了最基本的可以雕塑线条、改善体态外,还能提升睡眠品质、增加免疫力、活化淋巴系统。

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