Now Reading
【保健】41岁柯以柔狂甩10公斤 减肥不减胸秘诀

【保健】41岁柯以柔狂甩10公斤 减肥不减胸秘诀

从‘水果妹’出道的柯以柔,在台湾演艺圈多年成为了婆婆妈妈最爱的主持人,也经历了结婚和婚变风波,现在的她在面子书上可是拥有超强大号招力的‘最强团妈’,而且收入已经可以高达上千万!当然别看她现在身材火辣窈窕,柯以柔也曾经过爆肥时期,后来靠着运动饮食的改变,甩掉十公斤,重点是减肥不减胸,E罩杯依然超傲人!

离婚打不倒她 柯以柔变身最强团妈

柯以柔多年来上遍各大综艺节目,也接下了许多主持工作,还有感情甜蜜的厨师老公,没想到后来在2019年发生婚变让外界震惊。

不过离婚后的柯以柔不但没有被打倒,反而更加努力工作,现在透过粉丝团开团购贩售商品,因为超有说服力的好口才加上很受欢迎的亲切感,屡屡创下销售佳绩,现在甚至可以年收上千万,被外界称作‘最强团妈’!

她不只团购厉害 铲肉10公斤也超强

现在的柯以柔不但事业有成,身材也是惊人的好,但其实过去柯以柔曾经因为九年都没有运动,加上乱吃还有作息不正常,一路胖到60公斤,后来下定决心减肥,透过饮食和运动配合,终于成功花了七个月铲肉10公斤,就连体脂肪也回到23%的超纤细身材,重点是傲人美胸完全没缩水呢!

减肥秘诀1:减少淀粉类摄取 

想要瘦身减脂,很重要的就是先减少淀粉类的摄取,柯以柔过去经营会PO出自己减肥期间吃的三餐,可以发现都是以大量蔬菜和蛋白质为主,她也自己提过:“我为什么先戒淀粉,因为醣最多;我为什么体脂降这么快?因为减醣+运动双管齐下,线条才会瘦的漂亮。”

减肥秘诀2:每天吃两颗蛋

在减肥期间补充足够的蛋白质有助于肌肉组成,如果搭配运动的话效果会更好!所以可以看到柯以柔在减肥期间会制作很多蛋料理,加上鸡蛋的脂肪和热量都很低,绝对是减肥期间的好朋友!

推荐

减肥秘诀3:高强度间歇运动 极速燃脂

除了饮食控制以外,运动当然也很重要,柯以柔平常生活忙碌,运动也选择高效率的,她採用的是减肥效率高的高强度间歇性训练(HIIT High Intensity Interval Training)来瘦身。柯以柔曾在IG分享一套可在家自主训练的HIIT侧腹运动,每个动作持续1分钟,休息30秒,做完四组循环就很累,很有效果。

柯以柔一周练健身2~3次,其中一天练上半身,隔天练下半身,第三天做间歇式循环训练。

【免责声明】

《风采》网站欢迎读者/网民留言,创造友好交流空间;唯网民留言皆不代表本网站立场。本网站有权删除任何人身攻击、鼓吹种族宗教隔阂、诽谤造谣、网络霸凌等煽动性留言。

 

What's Your Reaction?
极品
0
高兴
2
喜欢
0
一般
0
无聊
0

Copyright © 2021 LIFE MAGAZINES. All rights reserved.

Scroll To Top