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【保健】1分钟肠道按摩 改善便秘消水肿

【保健】1分钟肠道按摩 改善便秘消水肿

便祕是许多女性的困扰,上厕所上不出来不仅容易肚子痛,还会影响到肌肤状况,长出恼人痘痘又影响肤质,而肠道还是人体的‘第二大脑’,是最重要的免疫器官。透过每天一分钟的肠道按摩是日本现在十分盛行的健康美容法,不需要吃药,在家就能随时进行,排出体内囤积的毒素与老废物质,轻松消水肿、改善便秘,提高免疫力!

肠胃蠕动差 容易造成便秘

日本顺天堂大学医学部教授小林弘幸表示,小肠在身体中没有固定位置,只能知道大概位置,而大肠则固定在身体的四个位置,大肠蠕动特别不好的地方,是小肠移动到大肠的入口部分,也就是右边腰骨以及左边肋骨下方的位置。从小肠到大肠,由于要吸收对身体十分重要的营养素,相当花时间,如果蠕动变差,就会造成容易便秘。

吃外食、不喝水影响肠道健康 按摩可帮助排出毒素

有着看护师经历,如今经营著美肠沙龙的日本美肠协会理事长小野咲表示,常吃外食、不常喝水、姿势不良、运动不足,以及吃饱了立刻睡觉等等,都会影响肠道健康。小野咲自己以前也曾是容易便秘的体质,透过了美肠按摩,达到了改变体质的效果。

透过揉肠子的按摩法,能温暖肠子、促进肠胃的蠕动,揉捏按摩下腹坚硬的部分,放鬆紧绷的部位,有助于让肠子机能恢复正常,将肠子中的老废物质排出,能消除便祕之外,还有改善水肿与瘦身的效果。

居家美肠按摩

STEP1.双手手掌贴着腹部,使用整个手掌,抚摸肠子般的反覆由上往下推。

STEP2.侧腹、背部以及腰部也同样由上往下推,有助于刺激排便反射。

STEP3.将右手重叠在左手上,右手的中指第一指节放在左手的中指上。

STEP4.以手指轻轻按压肚脐下方,肚脐下方2~3公分的位置,一边吐气,一边以手指按压。

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STEP5.肚脐的周围也缓缓按压,从肚脐正下方开始,一边吐气,一边顺时针按压肚脐周围八个部位。

STEP6.前面的按摩过程中如果有感觉到坚硬的部分,进一步按压刺激,以手指上下来回8次按压按摩。

资料摘自早安健康

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