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【保健】骑脚踏车好处多 医生提醒:但这5类人不适宜长期骑

【保健】骑脚踏车好处多 医生提醒:但这5类人不适宜长期骑

骑脚踏车是当前健康环保的绿色健身或出行方式,它对身体健康起到的好处很多,可是坏处或危害也是存在的,值得我们注意,马上来了解吧!

骑脚踏车(好处)

开发大脑:因为骑脚踏车运动是异侧支配运动,所以可以提高神经系统的敏捷性。两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发。

减肥瘦身:因为在进行骑脚踏车运动,人体所进行的是周期性的有氧运动,这样锻炼者就可以有效地消耗较多的热量,长期坚持就可收到显著的减肥效果。

强身健体:骑脚踏车除了锻炼腰部、腿部等减肥功效,还可以让这些部位肌肉得到锻炼,肌肉更具有力量和弹性。另外,在骑车过程中全身血液循环变得更加流程,气血畅通了身体也会越来越强健。

释放压力:经常运动对减轻心理的压力及防止沮丧有益。特别是在进行户外骑脚踏车的时候,人们精神专注,且沿途可以欣赏一些景观,这些都是放松心情的好方法。

当然作为一项速度运动,骑脚踏车本身危险性较大,所以大家在从事这项运动的时候,一定要注意以下安全事项。

马路上锻炼不适合

骑脚踏车锻炼时不要选择市区马路作为锻炼地点,因为汽车尾气及尘土对运动中的人危害极大。骑脚踏车时,由于运动量加大,心肺功能增加,如果无法避开废气和尘土,那么被动吸入的有害气体将会随着心肺功能的加强而快速传遍全身,进而毒害到全身脏器。短期内使人感到心里不舒服、干咳;时间长了人会头疼、浑身无力。长年累月在马路上骑脚踏车锻炼,被动吸入的废气还可能引发肺部疾病。

装备不齐不适合

因为头盔能有效降低摔下车时发生脑震荡的几率,所以美国保险条例中规定骑车必须戴头盔,否则发生意外无需赔偿。但在我国,骑客们很少能注意到这一点。

除此以外,骑脚踏车时常用的护具还有护膝、护踝、护肘和护腕,可以防止行车中发生扭伤、挫伤等伤害。如果把骑脚踏车当作运动来做,那么这些保护器具一定要配全。

这5类人士不适宜骑脚踏车

也许你会感到奇怪,骑脚踏车既不需要技术考核,也不用检查身体,学会了就可以骑,有何禁忌?其实不然,有某些疾病或特殊生理情况时是不宜骑脚踏车的。

1.高血压患者:有高血压的人骑自行车有突然“中风”(脑溢血)的危险。骑脚踏车都有体会,骑车时不能悠闲自得,必须注意力高度集中,精神颇紧张。人处在这种情况下,肾上腺素分泌增加,血压就会升高,这对高血压者是不利的,容易发生“中风”。即使你怕血压高,把车骑得又慢又稳,但是还得顾前瞻后,防止别人冲撞,精神仍然紧张。所以奉劝有高血压者,尤其用药物还不容易控制的患者,最好不要骑脚踏车。

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2.冠心病患者:因运动量增大,使心脏负担加重、心肌供血不足。

3.疝气患者:可能很多人都没有听说过疝气,其实疝气也是人们都知道的一种疾病,医学上也被称之为——小肠气,也就是当人体的腹腔压力增加的时候出现的一种问题。它主要是因为人体用力过度导致腹腔压力增加,从而让上环镜膜受到了压力被冲破而引起的。当骑脚踏车足蹬用力时就会加重病情,因此经已开刀修补好者应暂停,避免疝复发。

4.高度近视和色盲者:红绿色盲者:有红绿色盲者骑脚踏车时,对交通指挥灯的缸绿颜色不能辨别,横冲直撞容易酿成车祸。

高度近视眼者:有些眼睛的毛病影响视力,对骑车有危险。譬如没有或不能戴镜纠正的高度近视眼者,视物犹如在迷雾之中,看不清车来人往,也看不清交通指挥灯,这种人骑车真危险。当然,戴上眼镜纠正了视力还是可以骑车的。不过也要小心,骑车不要太猛烈,以免眼底视网膜剥离而使眼睛失明。

5.癫痫病患者:大发作者常突然倒在马路上,口吐白沫,四肢抽搐,有时还尿裤。小发作者则仅仅只有数秒钟的“顿头果”(瞬时性意识障碍)。有癫痫病的人,随耐随地都可突然发作,自己完全不能控制。若在骑车时突然发作,必然车损人伤,甚至丧命。因此不宜骑脚踏车。

整理:CW

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