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【保健】驼背压迫颈动脉须当心中风 伸展操放松肌肉

【保健】驼背压迫颈动脉须当心中风 伸展操放松肌肉

一般说到驼背,我们脑中想到的不外乎是个子过高,或是年纪大的高龄者。虽然没有良好的体态,却也不是什么重大疾病。

日本宝岛社出版社将最新的健康常识,集结整理成书的《健康の常识・非常识》指出,驼背不只是不美观,放任驼背不管还有可能导致要命的脑血管疾病!

人的头平均重5~6公斤,而这个重量却只靠背骨与周围的肌肉支撑,因此一旦驼背,就会给脖子带来很大的负担。如果持续让肌肉处在紧张的状态,肩膀酸痛、头痛、眼睛疲劳、腰痛等等都会找上门来,是身体不舒服的原因。

此外,在脖子的地方有脊椎动脉,沿着脖子后面的根部开始延伸到头盖内合流,在后脑变成“脑底动脉”。持续着驼背的姿势,会压迫到脊椎动脉,很容易就会造成血管破裂或是阻塞,而危及生命危险。

有驼背问题者多半喜欢躺在沙发上,或是选择有椅背的椅子靠着,虽然一眼看起来不像姿势不良,但其实背已经凸出。

长时间凝视电脑荧幕、盘脚或是双手抱胸、睡觉时习惯用高枕头、或是总是搬运很重的行李都可能会造成驼背,因此可以试试以下伸展方法,或泡热水澡,都可以帮助肌肉放松。

一起动起来 简单伸展操

1. 双手合十往上翻,往头上伸展。

2. 接著往左右倒,要拉到侧边腹部。

端正体态2多1好 多提醒、多伸展、挑好鞋

1. 多提醒:请家人与周遭朋友纠正驼背习惯

如果很难发现自己驼背、及时矫正姿势,不妨请讬家人、朋友一起来忙,只要一看到你驼背了,就要马上出声提醒你挺直背脊。因为大部分的人多半不会出言纠正他人的驼背习惯,久而久之病痛也就跟著来了。

2. 多伸展:抓紧零碎时间做伸展运动

很多人觉得没有时间做运动,至只要我们多把握零碎的时间,无论在办公室内或是电车内,都可以做一些伸展运动。只要用手扶着高处,就可以伸展背部的肌肉;在家也可以利用看电视的时间,让背部贴着墙壁、调整站姿。

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3. 挑好鞋:选择合脚好鞋减轻全身负担

只要挑选一双合脚的好鞋,就能让双脚舒适活动,而不会造成背部肌肉、头、膝盖或腰部的负担,也可以进而降低姿势不良的机率。

此外,也应该避免穿著不便于行的鞋子。因为人的姿势经常由走路的方式决定,当你无法好好走路,当然全身的姿势也就容易“下樑不正上樑歪”!

资料来源:《健康の常识・非常识》

出版社:宝岛社

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