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【保健】颈部痛得动不了 就是这6个动作引起!

【保健】颈部痛得动不了 就是这6个动作引起!

在很多人虽然年纪轻轻的,颈椎却退化得像老人一样,症状除了经常落枕,还会手麻、脚麻。生活中哪些坏习惯的长期累积,会变成这样?

针对几个常见的习惯,却无形中伤了颈椎的状况,国外骨科、脊椎外科主治医生说明:

坏习惯1——上班族,侧着头夹住手机。

长时间采用错误的姿势,歪着头夹住话筒或手机聊天,常常会忘记时间,肌肉长期处于拉扯状态下,就会造成疲乏,使得骨头跟着退化。若姿势不良而压迫到交感神经、血管,加上原本就有椎间盘退化时,情况可能更会糟糕。

坏习惯2—— 骑车族,长时间前俯头仰。

由于竞赛型的电单车手把低,会让骑士的姿势不自觉的变成腰椎前弯、颈椎前伸,同时为了配合视线,下巴也会往上翘,使得颈部后仰过度,造成肌肉僵硬、过度肌肉收缩而感到疲乏,严重时还会造成眼窝酸痛、头痛、头晕等症状。

此外,骑车族还有另一常见的问题是手腕的尺神经压迫,同样也会造成手前臂痠痛、手麻无力的情况。

坏习惯3—— 驾驶族,突然转头拿东西。

肌肉的长度是固定的,如果突然转头,就容易造成急性拉伤。更严重的,是当身体扭转向右后方或左后方拿物品时,可能会造成脊椎扭曲角度过大,而出现急性椎间盘突出或关节错位,因此需特别小心。

坏习惯4—— 低头族,长时间玩手机。

由于老是低着头,颈椎持续弯曲,使得颈椎呈反方向的姿势,头部的重量落在颈椎上,颈部后方的肌肉也跟着牵动,长期下来,颈椎过度使用就容易出现痠痛,这就是颈椎受到伤害的警讯。

坏习惯5—— 沙发族,瘫在沙发看电视。

日常生活里的各种姿势中,错误的坐姿最容易让脊椎受伤,尤其是不当的坐姿会让头颈部不自觉的前倾,造成脊椎弧度改变,进而出现颈部肌肉僵硬疼痛、肩膀酸痛、胸闷、小腹凸出、腰痠背痛等一连串的反应,如果不及时改善,使得身形变形或颈椎结构扭曲时,就容易压迫到神经,造成难以复原的慢性病。

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坏习惯6—— 猿人族,打电脑姿势不正确。

无论是站着或坐着,姿势都一样重要,很多人站着时习惯像乌龟一样驼背且把脖子前伸,看起来轻松,实际上却让颈椎受到更大的拉扯。

尤其是坐着打电脑时,长期处于下巴前倾及驼背的’猿人姿势‘,往往在睡醒后发现脖子僵硬无法动弹,甚至右手麻木刺痛又无法抬举,直到就医才发现颈椎椎间盘突出压迫到神经。

因此提醒大家,由于身体的重量是由后背的肌肉所支撑,肌肉一旦出现疲乏,就会让造成腰酸背痛等症状,若不改善,骨头就会跟着提早退化;要保护颈椎,一定要尽量避免长时间同一动作,同时也要多做运动,维持肌肉的强度才能保护颈椎的稳定度。

资料摘自网络

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