Now Reading
【保健】陈乔恩爱吃照样瘦 就靠减肥4重点

【保健】陈乔恩爱吃照样瘦 就靠减肥4重点

偶像剧出身,今年经已42岁的陈乔恩,在台湾有不少经典作品,近年转往大陆发展,晋升当红女一,还被统计出是2017年戏剧圈最赚钱的女艺人,虽然忙到工作接不完,但她仍然认真维持体态,不过属于易胖体质的陈乔恩,其实也非常爱吃,曾透露自己食量大到可以吃下一个大披萨,但她究竟为什么怎么吃都吃不胖?

秘诀1: 吃对就好 ,不要忍饿!

身为吃货的陈乔恩,在社群网站上经常PO出享用美食的照片,但其实过去她为了瘦身,曾尝试过饥饿减肥法,发现既痛苦又伤害健康,后来下定决心不少吃,但要吃对的东西。她会用五谷米饭取代爱吃的披萨,再搭配蔬菜、豆腐乳,如果还是饿的话就吃点优格沙拉,这样吃下来热量不高又能填饱肚子。

秘诀2:爱喝热茶

年轻人喜欢天天一杯手摇饮料,但陈乔恩却很爱喝热茶,不管在工作还是私下,茶都是她必备的饮品。研究显示,绿茶跟红茶内的成份,都能有效减少食物脂肪的吸收,增进减肥效果。

秘诀3:减肥这样吃火锅

许多人认为火锅热量高,但爱吃火锅的陈乔恩没因此戒掉,而是发展出属于自己的减肥吃法,包括不喝汤、不沾沙茶酱,如果还是很想沾酱的话,可以用萝卜泥配酱油就好,另外也不吃甜点、不喝红酒。

除了居家运动外,陈乔恩空闲时也骑脚踏车。(图片摘自weibo@陈乔恩)

秘诀4:想要线条就运动

陈乔恩刚出道时总给人肉肉脸的印象,但近年来她的脸蛋越来越瓜子,身材曲线也变得更加苗条,靠的就是饮食、运动双管齐下。陈乔恩不喜欢在外晒太阳太久,所以她选择在室内运动,包括跑步、瑜伽,想瘦蝴蝶袖的话就和姊妹相约打羽毛球。

陈乔恩之前瘦身效果相当显着,粉丝也纷纷敲碗要她分享瘦身食谱。小红书上有不少博主跟着她的食谱吃后也都掉秤了!最近大吃大喝后也想要开始减肥的朋友,可以跟着陈乔恩食谱吃!

根据陈乔恩分享的照片,上面写着是医院的减肥餐单,要减肥的朋友需要连续根据餐单吃上12天,然后休息2天。如果还需要的话,再吃上12天。

食谱上还有列下许多的叮嘱,包括有西柚一定不能少,还有不能私自减餐等等,想要跟着餐单减肥的朋友,一定要看清楚!

早餐:半个西柚(葡萄柚)可以榨汁,无糖

2颗鸡蛋,任何煮法都可以接受

2块烟肉(培根)

午餐:半个西柚(葡萄柚)可以榨汁,无糖

推荐

沙拉(任何酱汁都可以)

肉类,任何煮法都可以接受

晚餐:半个西柚(葡萄柚)可以榨汁,无糖

肉类,任何煮法都可以接受,但以鱼类为佳

2选1:

绿或红蔬菜(可以搭配任何调料,牛油也ok)

沙拉(任何酱汁都可以)

整理:CW

【免责声明】

《风采》网站欢迎读者/网民留言,创造友好交流空间;唯网民留言皆不代表本网站立场。本网站有权删除任何人身攻击、鼓吹种族宗教隔阂、诽谤造谣、网络霸凌等煽动性留言。

What's Your Reaction?
极品
1
高兴
0
喜欢
0
一般
0
无聊
0

Copyright © 2021 LIFE MAGAZINES. All rights reserved.

Scroll To Top