Now Reading
【保健】金信英胖到血液浮油 铲肉36公斤不复胖

【保健】金信英胖到血液浮油 铲肉36公斤不复胖

瘦身是现代男女的必修功课,只不过你是否有真正思考过,最理想的体重是多少,怎样既不影响健康又能高效减肥?

这里有一个很好的成功例子,或许能够给你正面能量继续健康享瘦!韩国综艺女星金信英,曾参加过综艺节目《我们结婚了》与申成禄为假想夫妻,也曾客串韩剧《又,吴海英》,她的广播节目《金信英的正午希望曲》更从2012年持续播出至现在。

某次,她在做身体检测时被医生诊断出 ‘ 血液浮油’,寿命只剩10年,她震惊之下为了求生拚命减肥,至今仍维持着严格的饮食控制。因此,她开始发奋运动搭配饮食,成功铲肉36公斤,而且至今维持在45公斤的健康体态,现在就一起看看她的居家瘦身运动有哪些吧!

前臂瘦身

炎热天气就是露出手臂的时刻,想要漂亮的手臂线条,因此运动就很重要。金信英分享她的居家瘦手臂方法就是使用家中的橡胶手套,双手将手套以ㄇ自型抓着,接着用力将手臂向下伸直,来回多做个几组就能感受到手臂有运动到的感觉。

瘦臀部与大腿

这组居家运动可以说是非常简单,金信英分享自己会在洗碗的时候顺便这样运动,双腿打开后,先单脚往后抬高,腿要记得打直,往上抬就能感受到屁屁有运动到。可以双腿轮流做个10下,3-5组。

背部与腰部运动

这个动作建议搭配瑜珈垫做使用,正面躺平后,左脚与右手同时抬起,举起手的时候颈部可以同时稍微向上抬,然后再换边做。这个动作可以帮忙训练到腰部及背部,伸展到我们的手臂与腿部,多做几组也会变得超级累喔!

双臂撑地行走

这招看似简单但其实做起来非常有难度哦!不仅可以一次锻炼到上下半身,同时还可以训练到核心肌群。首先双脚与肩同宽打开,接着弯下腰后将右手支撑于地面上,然后左手也放下撑地做爬行的动作,爬至肩膀与脚尖呈直线时就可以了,要注意腰部要打直,才是标准的动作。

接着往后爬行站起来就完成了。

除了运动之外,金信英也曾节目上也大方分享自己的三餐菜单,金信英表示自己现在经常吃早午餐,且都十分丰盛,想吃什么就吃什么,包括番薯馅面包、鳕鱼、牛排;午餐则是喝蛋白质饮料,配鸡胸肉、香肠;晚上运动后就只喝一杯奶昔,彻底执行“早餐吃得像国王,午餐吃得像平名,晚餐吃得像乞丐”。

推荐

除了不复胖秘诀外,金信英过去也曾在综艺节目《我家的熊孩子》上分享自己的减肥秘诀,帮助其他嘉宾瘦身,金信英建议,想要减肥成功,就要先搞清楚自己是真的恶还是嘴馋还是肚子饿,避免因为贪嘴而吸收过多的热量。

接着还要改掉不良饮食习惯,改以少量多餐的方式进食,并且只吃清淡健康的食物,像是鸡蛋、豆腐、番薯、沙拉等,在吃东西时,每一口都要咬50下,透过慢慢吃增加饱足感,且晚餐一定要在八点前吃完,让身体有足够的时间消化。

金信英还表示减肥时一定要按照自己制定的菜单吃,切忌贪吃,像是她午餐就吃鸡蛋、豆腐、沙拉等轻食,晚餐则吃3~4的番薯。

整理:CW

【免责声明】

《风采》网站欢迎读者/网民留言,创造友好交流空间;唯网民留言皆不代表本网站立场。本网站有权删除任何人身攻击、鼓吹种族宗教隔阂、诽谤造谣、网络霸凌等煽动性留言。

What's Your Reaction?
极品
0
高兴
0
喜欢
0
一般
0
无聊
0

Copyright © 2021 LIFE MAGAZINES. All rights reserved.

Scroll To Top