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【保健】远离节日病 健健康康过好年

【保健】远离节日病 健健康康过好年

再过几天就是2022年壬寅年,在这个吉祥如意的日子里,健康平安尤为重要。

新年期间注意家中老人、孩子,还有身强力壮的年轻人,避免这些人见人恨的——颈椎病、心脑血管、糖尿病、痛风、胃肠道和呼吸道疾病等这些高发的“节日病”找上门来!

为此中国医学专家们根据往年的经验特意为人们开出健康过年的大“处方”,建议人们过节有度,饮食有限,生活有节,出游有备,快快乐乐、平平安安过大年。

内分泌专家:糖尿病痛风管住嘴 节日期间应坚持服药

节日期间病人开始放松饮食禁忌,高油脂、高嘌呤、高热量的食物有所增多,引起血糖、尿酸升高。此外,生活节奏被打乱、过度娱乐、熬夜以及少服药、偷偷停止服药也是导致糖尿病、痛风发病的主要原因。

内分泌科医生表示,节日期间人们容易对疾病有所放松,建议痛风、糖尿病患者节日期间应尽量严格饮食作息,一旦放松节后应做尿酸、血糖相应检查。糖尿病、痛风患者节日期间最好能保持运动和良好饮食习惯,避免饮酒,同时做到按时起床和休息。

例如建议痛风病人节日期间要做到以下三点控制疾病。第一,绝对减少尿酸摄入,不要吃海鲜火锅,尤其原料主要是龙虾、牛羊肉、动物内脏、海蜇、贝类、蘑菇等富含嘌呤的食物,很多痛风在就医前都是吃火锅引起的。第二,节日期间做菜要少放油少放盐,日常对蛤贝类、腐乳、腌制品、皮蛋,咸(酱)菜、虾米、咸肉(蛋)以及空心菜、茼蒿菜等蔬菜含钠均较高,应尽量少吃或不吃,可以多吃蔬菜及水果类碱性食物。第三,适当增加饮水量,每日应该喝水2000ml至3000ml以及第四,禁酒。

营养专家:巧搭配七分饱 饭后2小时喝普洱

华人农历新年,合家团圆,面对美食总会免不了大快朵颐。如何吃得健康又开心呢?营养科医生建议做到以下几点。

第一,饭可七分饱。在节假日里,往往有些人会对自己格外放松要求,轻则“每逢佳节胖三斤”,重则“过节便往医院跑”。怎样控制总热量呢?“每餐七分饱”,不仅可以保证营养摄入,还有助于控制体重。

第二,粗细混搭配。主食分精致米面和糙米、红小豆、绿豆、红薯等粗粮,最好在饮食中将粗细搭配起来。过年的餐桌上可以将蒸芋头、蒸玉米、烤红薯、蒸山药等制成粗粮拼盘代替主食,也可以将电饭煲里的米饭混入红豆或高粱米,既时尚又健康。

第三,荤素重搭配。吃的时候,最好吃一口肉,再搭配吃三口素菜。深色蔬菜比浅色蔬菜营养价值更高。

第四,喝普洱消食又润肠。在节日期间普洱茶是首选,不仅消解油腻,还润肠通便。由于茶中的单宁(即鞣酸)对消化有抑制作用,最好餐后2小时饮用。

心内科专家:心脑血管病老病新发 按时用药确保充足睡眠

全家人回乡大团圆是老人家日盼夜盼的心愿,然而避免老年人看到家人团聚容易过度兴奋、激动,这会刺激交感神经末梢和肾上腺髓质激素的分泌,致使血压升高、心率加快、心肌耗氧量增加,容易诱发心律紊乱、心绞痛和心肌梗死、脑血管病,甚至猝死。

推荐

因此,老年人节日期间要防劳累、防激动,还应注意科学安排生活合理饮食,每天必须保证8小时以上的睡眠。此外,心脑血管病的老人必须坚持按医嘱用药,特别是降压、降血糖药物更不能随意停用,而且应加强血压、血糖的监测,根据监测结果随时调整药物剂量,如出现疾病加重症状应及时到医院就诊。

骨科专家:颈腰椎病高发 避免持续驾车超过4小时

忙于购买年货、拜神用品、各种聚会、驾车旅游等却催生了颈腰椎病的高发。为避免节日期间颈椎、腰椎突发疾病,专家们提出建议,例如切忌长时间驾车。因驾驶不当引起颈腰椎疾病的患者也不少见,这是由于在驾车过程中人的腰部始终处于屈曲位,此时脊柱受到的压力比站立时更强,极易诱发腰椎间盘突出症。

建议驾驶员不要连续驾车超过4小时,超过4小时要停车休息,变换一下体位,起立做一些身体舒展的动作,缓解因长时间开车造成的关节强直和肌肉紧张。

小编温馨提醒:疫情还未受到控制,新病毒来势汹汹,保护好自己和家人的健康,做好个人防护:勤洗手戴口罩、尽量减少到人群密集场所。祝福虎年万事如意、龙马精神!

整理:CW

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