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【保健】这里痛那里酸? 改变睡姿缓解身体的不适

【保健】这里痛那里酸? 改变睡姿缓解身体的不适

你是否早上起来经常感到腰酸背痛,脖子不舒服?其实或许是因为你的睡姿错了,以下教几招改善睡姿,希望有助大家远离小毛病!

1.鼻窦炎

还在为鼻窦炎烦恼的朋友,只要在头下多放几个枕头,提升头的高度,这样黏液就不会聚在鼻窦中,问题就轻视解决了。

2.背痛

你还在因为背痛而让你睡得不安稳吗? 在膝盖下面放一个枕头,同时在腰部放一个卷好的毛巾,助你一觉睡到天亮!

3.肩痛

肩痛的朋友只要在肩不痛的那一边侧卧,弯曲双腿,同时两臂间放一个枕头,或者是在两腿间夹一个枕头,也是不错的方法。

4.头痛

曾有一个病例,病患每天都被头痛问题困扰,直到有一天他发现,这是因为他晚上睡觉时都扭著脖子睡。 后来他在头部的两边放些小枕头,防止头部转动,这样大大地帮助缓解头痛!

5.经痛

困扰女性们的经痛期里,一定不要忘记在膝下放个枕头,这样可防止脊柱过度弯曲,造成身体的不适。

6.高血压

据WebM 报道,日本爱媛大学医学院(Ehime University School of Medicine)的研究发现,高血压病人,若面部朝下睡觉,有助于降血压! 不妨今晚就试一试呗!

7.消化不良

据Skin Sheen报导,向左边侧睡会帮助消化。这看起来还是挺有道理的, 因为人的胃是在腹部的稍左位置,当你侧向左边睡觉的时候,地心引力的作用会帮助消化系统运作!

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8.脖子痛

脖子痛的人可以将毛巾捲成一卷然后放到脖子后面,这样会给颈部一定的支撑力,缓解在睡眠过程中造成的脖子酸痛。 可以把毛巾放在枕头套里,以固定它的位置。

9.烧心

由消化不良引起的胃灼热、烧心可能会让你整个晚上难以入眠,只要向左侧卧,就会有不小的帮助! 如果你总是搞不清楚到底是哪一侧,只要记住,侧向心脏所在的那一方!

以上是几种通过睡眠姿势来提高睡眠质量的小撇步,这些姿势仅仅是建议,大家还需要根据个人情况做详细调整哦!

资料摘自网络、照片:Ntd.tv

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