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【保健】踩雷啦!让你变成大胃王的坏习惯

【保健】踩雷啦!让你变成大胃王的坏习惯

瘦身男女看过来!你是否正在减肥中却老是觉得很饿、胃口大开,其实很可能就是因为你犯了变成大胃王的坏习惯!以下就点出4个让你食欲超旺盛的坏习惯,其中一个是你惯犯的错:睡眠不足、爱吃甜食…都是让减肥失败的大地雷!

坏习惯1:三餐时间不固定

经常以工作忙碌为理由,忘记用餐或是为了要减肥中间就故意跳过一餐不吃?但这可都是营养师眼中让你变成大胃王的坏习惯!因为这样的吃法,很容易让你在吃下一餐的时候报复性进食,吃下更多的东西,也会容易摄取过多的高热量食物,反而对减肥不利!

坏习惯2:睡眠不足

现代人总是为自己找很多理由,例如要报复性熬夜!睡眠不足不只会让你整天精神不振,更会让你的减肥计划困难度加倍!因为其实在睡觉的时候人体会分泌瘦体素,能够帮助抑制食欲,如果睡眠不足就会降低瘦体素的分泌,还会让增进食慾的皮质醇分泌量增加,所以有时候前一天睡不饱,隔天起床总是感觉特别饿,就是因为这个缘故!

坏习惯3:爱吃甜食

爱吃糖是人的身体本能,吃完甜食后总觉得心情都变好了,可是你知道吗?不过甜食中含有很多的糖分,升糖指数很高,会让血糖升高很快,下降的也很快,血糖升高就会造成脂肪容易堆积,血糖下降的时候更容易饿,自然就越吃越多,越来越胖了!

坏习惯4:水喝太少

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其实人体有时候会有‘假性饥饿’的状况,就是身体有时候会难以区分到底是渴了、饿了还是纯粹嘴馋,所以有时候当你一感到好像有饥饿感了,就会赶快去吃东西,但也许你只是缺水口渴,所以建议大家在突然饿了的时候先喝一杯水,也许就能够改善饥饿感,而不必要胡乱吃进那么多东西!

资料摘自网络

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