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【保健】许玮甯66饮食法 成功甩掉10kg婴儿肥

【保健】许玮甯66饮食法 成功甩掉10kg婴儿肥

经历许多情感波折后, 许玮甯于去年12月10日在IG发出与邱泽的合照宣布结婚的好消息,IG发文才10分钟就有9万个讚,留言处充满著大家的祝福!

除了这桩喜事,许玮甯更是推出自创内衣牌“an.niversary”,并亲自担任模特儿,大方展露好身材。不过,许玮甯曾说自己属于易胖体质,是靠着控管饮食及运动,才保持现在的体态。

秘诀1:每餐只吃六分饱

许玮甯刚出道时,其实也饱受婴儿肥的困扰,也曾尝试过许多偏激的减肥方式,不仅不健康,还很容易复胖!

她分享减肥要有正确的心态,有快乐的心情才会有毅力持续瘦身!因此她平时除了炸物、甜食很少碰以外,几乎都不忌口,并秉持着每餐准时吃,及只吃6分饱的原则。玮甯也分享自己在瘦身期间,会选择与朋友相约在早上或下午时段,到晚餐时间就会回家,避免一不小心就打破瘦身原则。

秘诀2:白皙美肌靠水果优格

原本肌肤就相当白皙的许玮甯,每天早上都会打一杯薏仁奶喝,薏仁搭配植物奶不仅热量低,早晨来一杯有效水肿,还具有美白淡斑的效果。另外,许玮甯也会选择富含维他命C的水果,加入优格中,自制成美味又营养的优格碗,肠胃健康加上美白圣品的双重组合,难怪女神肌肤不仅肌肤白皙,气色也这么好!

秘诀3:晚上6点不再进食

许玮甯表示瘦身真的要有很大的毅力,“管住嘴巴”就是关键!她表示自己为了瘦身,曾持续两年不吃晚餐,成功减重后才改成晚上6点以后不吃东西、只吃6分饱的“66饮食法”。断食期间肚子饿时,就只喝水充饥,这样的好处在于,到了睡觉时间食物就会消化的差不多,可以减少肠道的负担,睡眠品质也会跟着变好。

秘诀4:运动练出性感腹肌

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除了控制饮食以外,许玮甯靠著“重训”及“皮拉提斯”雕塑身形。重训除了可以练出性感腹肌以外,更可以提高肌肉量、基础代谢率;另外皮拉提斯及瑜珈等课程,不仅能培养出完美体态,还可以释放累积的压力及情绪,达到纾压的效果!许玮甯也在自己的IG提到,在每次运动结束以后,都会花更多时间在拉筋伸展!除了帮助放松肌肉以外,最重要的是透过拉伸的动作,可以将肌肉线条塑型的更好看。

秘诀5:黑咖啡和水果当点心

此外,肚子饿时许玮甯会喝上一杯黑咖啡,除了可以帮助解馋以外,还可以有效消水肿及促进新陈代谢!而且她会准备一些既有饱足感、热量又低的水果当作点心,像是水蓊、火龙果都是很好的减肥甜品,但毕竟水果还是有甜份,建议一次吃衣拳头大小的即可。

整理:CW

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