【保健】舌头反应内脏健康 教你提前预防身体警讯
在中医观念中，舌头被认为是‘内脏的镜子’，可反映出身体的健康状况，是否缺乏营养、或是生活健康习惯不佳等。观察一下自己的舌头，若有符合文中介绍的5种类型特征，可能就是身体的警讯！
除了透过医学检查，由血液或血管的状态判断是否有相关疾病，舌头其实也是一个可以自我观察血液甚至整体健康状态的方法。
就像许多人在疲劳或压力大的时候会有口内炎的困扰，日本医师认为，口腔可以反映许多身体的变化，观察舌头的颜色和形状，可以提早发现血管和内脏的异常状况。
由于舌头的代谢非常快，根据前一天的饮食和睡眠就会有所改变，不妨可在每天早上起床后、尚未刷牙和进食前的时段固定进行简单的自我观察，有助于掌握身体健康情形。
正常的状态下的舌头应该是淡红色或粉红色、舌苔是白色，舌根连结处的静脉也是检查重点之一。
观察舌头是否健康 跟着这6个指标
1. 舌头的形状和厚度
大小和厚度适中。生病的时候，舌头可能会有肿大的情形。
2. 舌头的活动
是否会不由自主地伸长到嘴唇外，或是不正常的颤抖？
3. 舌苔颜色
正常状况下应该是白色。身体状况不佳时会变成黄色、褐色或灰色。
4. 舌头颜色
健康的舌头，应该是淡红色或粉红色。
5. 外观轮廓
舌头的表面是否平滑无伤口、溃疡，或是留下齿痕？
6. 舌下静脉的颜色
舌头往上捲起时，靠口腔下方的内侧，可看到两条静脉。
你属于哪种舌头？对症下药的健康保养法
Type 1：整体偏白、有贫血感的舌头（体虚、容易疲劳）
舌苔和舌头都是白色、整体看起来偏泛白。舌头形状较薄、细长，看起来有贫弱的感觉。
其他可能有的身体徵状：
1. 平时容易贫血
2. 肌肤有暗沉、细纹的困扰
3. 指甲经常裂开、嘴唇容易干裂
4. 有难以消除的慢性疲劳感
偏白的“贫血型”舌头，代表体内的营养与血液有不足的状况。原因可能来自于吸收食物营养的胃肠系统机能较差、或是血液循环不好。
平时除了可以多摄取有补血效果的高含铁食物，如菠菜、内脏，以及瘦肉、鱼肉、豆浆、蛋和坚果类食物，也须适时补充零食点心，并留意保持充足睡眠。
Type 2：泛红、充血型舌头（需多控管饮食及肥胖）
舌头颜色偏红，有红色斑点或点状隆起。舌苔偏厚、偏黄或褐色。
其他可能有的身体症状：
1. 属于油性肌、容易长痘痘。
2. 喜欢油炸物、甜点和酒。
3. 吃饭速度快、食量偏大。
4. 容易腹泻或便秘。
经常可在肥胖者身上看到的充血型舌头，可能反映过度饮食、有胃肠负担过重的危机。需要调整不规则饮食或暴饮暴食、睡前饮食等不良习惯、经常维持八分饱即可。
平时则应该减少摄取油腻、重调味和甜食。多吃黄绿色蔬菜、菇类以促进消化。也不妨养成规律运动的习惯。
Type 3：舌苔偏白、较湿（体质偏寒，容易手脚冰冷）
舌苔偏白、看起来有湿黏感，水分较多，舌头看起来偏大。
其他可能有的身体症状：
1. 皮肤偏白、缺乏血色。
2. 容易手脚冰冷。
3. 身体或四肢容易浮肿。
4. 晚上常睡不好、失眠。
舌苔偏白、较湿者，属于体质虚寒，并可能已经影响到内脏机能。可能会有身体代谢和免疫系统低下、血液循环不良的问题。
可多摄取葱、韭菜、深海鱼、虾、鸡肉和羊肉等属于温热性的食材，并且以运动提升身体代谢、适度提高体温。
Type4：舌下静脉发黑、舌头颜色偏深（血流沉滞、身体僵硬）
舌头内侧的静脉呈现黑红色或偏紫，舌头也属于深红或略带紫的红色。有时舌头会有紫色的斑点。
其他可能有的身体症状：
1. 眼周、唇色偏黑。
2. 雀斑较多。
3. 肩颈容易僵硬。
4. 脚部静脉明显可见。
舌头和舌下静脉颜色偏深者，属于血液循环较差、血液混浊，也可能会有头痛、晕眩等症状。
平常可多摄取洋葱、青色鱼以及醋料理等对心血管较好的食物，改善血流以及血液循环，并避免长时间久坐导致姿势不良、骨盆歪曲等症状。
Type 5：舌苔干燥、有裂痕（血管老化、加强身体补水保湿）
舌苔较干燥或是部分舌头没有舌苔，舌头属于偏深的红色。舌苔表面不平滑或有裂痕。
其他可能有的身体症状：
1.干性皮肤、头发毛燥。
2. 皮肤斑点较多。
3. 脸部容易潮红发热。
4. 容易情绪烦躁。
舌头整体偏干燥者，表示血管有老化、身体水分不足的现象，这类型的人也容易看起来比实际年龄显老。
平常应多加补充身体水分，多摄取有预防老化效果的芝麻、山药、菠菜、芦笋、豆腐和牡蛎等食材。并且可以加强下半身的运动、增进身体循环。
资料摘自网络
【免责声明】
《风采》网站欢迎读者/网民留言，创造友好交流空间；唯网民留言皆不代表本网站立场。本网站有权删除任何人身攻击、鼓吹种族宗教隔阂、诽谤造谣、网络霸凌等煽动性留言。
- 心动想买《风采》吗？我们在Shopee上架了 shopee.com.my/nanyangpressholdingsberhad
- 订阅《风采》电子杂志：https://goo.gl/forms/aJJnCpWGRo06WGgY2
- 订阅《风采》纸本杂志：https://forms.gle/JCeTBtKNCvYfFLV86
- Whatsapp：将 0376638168 加入通讯簿，随即发送“我要订阅风采WhatsApp”即可快捷接受内容。