【保健】腹泻伴随发烧、呕吐需警惕
必须提醒大家的是，当出现持续腹泻并且伴随发烧、呕吐时，切不可大意，应及时就诊，并注意合适的饮食方式。
腹泻是大肠蠕动异常造成的问题，大肠在体内最主要的功能就是回收食物残渣中的水分，一天下来约可回收1,200cc~1,500cc水分。若大肠蠕动太慢，食物残渣脱水严重就会让粪便变得干硬、难排，此即为便秘。反之，若大肠蠕动太快，食物中的水分还没被回收就排出体外，就会出现急便，并因粪便含水量高而排出松软，或糊状、水状的便便，此即为腹泻（或称拉肚子）。
1. 肠道菌群失衡的信号
正常的肠道都会有大量的益生菌保护，而肠道菌群失调时，肠道就会像荒漠化的土地一样，稍有风雨就会导致水土流失；稍有食物、药物、毒物刺激，就会做出强烈反应，比如泻肚子、便秘、消化不良等肠道疾病自然层出不穷、反反复复、难以治愈。这也是为什么有的人会经常性出现腹泻的主要原因。
2. 压力大或者紧张
有的人一旦在面对考试、面试等等重要时刻时就会感到压力大、精神紧张，从而出现腹泻现象。这种人往往搞不明白自己为什么会无缘无故腹泻，总是抱怨自己时运不济，一到关键时刻就会掉链子。
3. 受细菌感染或病菌感染
腹泻很多情况下都是因为暴饮暴食、吃冷食或变质食物导致，尤其是平日身体健硕，但总是会经常性出现腹泻的人，多数都是因为细菌感染或病菌感染所致。
警告：腹泻时伴有发烧和呕吐，一天内排便3次以上，请马上去看医生。
为什么会经常性腹泻？原因竟是这些！
1. 肠道菌群失衡的信号
正常的肠道都会有大量的益生菌保护，而肠道菌群失调时，肠道就会像荒漠化的土地一样，稍有风雨就会导致水土流失；稍有食物、药物、毒物刺激，就会做出强烈反应，比如泻肚子、便秘、消化不良等肠道疾病自然层出不穷、反反复复、难以治愈。这也是为什么有的人会经常性出现腹泻的主要原因。
2. 压力大或者紧张
有的人一旦在面对考试、面试等等重要时刻时就会感到压力大、精神紧张，从而出现腹泻现象。这种人往往搞不明白自己为什么会无缘无故腹泻，总是抱怨自己时运不济，一到关键时刻就会掉链子。
3. 受细菌感染或病菌感染
腹泻很多情况下都是因为暴饮暴食、吃冷食或变质食物导致，尤其是平日身体健硕，但总是会经常性出现腹泻的人，多数都是因为细菌感染或病菌感染所致。
警告：腹泻时伴有发烧和呕吐，一天内排便3次以上，请马上去看医生。
出现腹泻时 应该注意什么？
1.保持充足水分
试着喝大量的纯净水来补充身体流失的水分。但是以下几种饮料是你应该避免的，因为它们会刺激胃部和肠道，加重腹泻状况。
*咖啡
*红茶
*含咖啡因的饮料
*汽水
*酒精，它会让脱水变得更加严重
2.摄取纤维食物
改变饮食习惯很重要，例如可以选择糙米、大麦、全谷物、新鲜蔬皆是适合腹泻时喝，因为它们富含纤维可以帮助身体吸收水分，使粪便更加紧实，进而缓解并止住腹泻，还能补充身体失去的营养。
3.避免刺激肠胃
腹泻期间不建议进食乳制品，因为会刺激肠胃蠕动，导致腹泻恶化，另外油腻、辛辣，酸性或喊含食品例如巧克力、冰淇淋都不能碰！如果频繁呕吐，停止吃任何固体食物如米饭、馒头、蔬菜、水果、蛋等，并且马上去看医生。
4.保持良好习惯
*养成饭前便后洗手的良好卫生习惯
*不喝生水
* 切生食的板和刀要与切熟食的分开
*在进食前要将食物进行彻底清洗或加热
*不吃隔夜的食物
*保证饮食安全卫生
4个必知顾肠穴位 睡前按压30秒
便秘、胀气、拉肚子是不管男女老少都有可能碰到的肠道问题，一发作即让人痛不欲生。
4个救急穴道能迅速改善肠道不适，每天睡前按压30秒，更能改善肠道机能，一起做做看吧！
便秘、胀气、拉肚子是不管男女老少都有可能碰到的肠道问题，一发作即让人痛不欲生。
4个救急穴道能迅速改善肠道不适，每天睡前按压30秒，更能改善肠道机能，一起做做看吧！
【小肠俞】
小肠俞位置稍低于大肠俞，同样距离脊椎骨外侧2根指头距离的两点。此两穴可抑制肠道肌肉不正常活跃，降低肠道蠕动速度，有效消除腹泻。
【足三里】
足三里位于膝盖外侧凹陷处下方3寸处（约4指宽），有缓和便秘、拉肚子、小腹胀气等效果。由于是健脚的穴道，因此还能改善腿部疲劳痠痛。
温馨提醒：按压时不必过于用力，微微感到疼痛即可。沿着足三里到脚踝按压，还可促进血液流动，消除腿部浮肿。
【支沟】
支沟位于手臂外侧，距离手腕3根指头处。此穴是治疗便秘的特效穴，能够让排便更为顺畅。
整理：CW
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