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【保健】木村拓哉一家4口 下午3点吃晚餐

【保健】木村拓哉一家4口 下午3点吃晚餐

日剧男神木村拓哉与工藤静香的两个宝贝女儿木村心美与木村光希,于2018年陆续出道后便成为时尚宠儿迅速窜红,也让‘木村一家’的一举一动都成为镁光灯的焦点。近日大女儿木村心美接受媒体採访时透露,他们家私下的饮食方式,引起网友热烈讨论。

随着木村光希2018年时透过杂志封面出道,姊姊木村心美也在今年登上时尚杂志《VOGUE JAPAN》封面,姊妹俩皆承袭了戏剧天王老爸木村拓哉与歌手老妈工藤静香的优良基因与明星光环,不仅拥有亮丽的外貌,木村光希更有170cm高䠷的身材,使她们粉丝遍布全亚洲,人气不断攀升。

但她们能拥有吹弹可破的肌肤及纤细的身材,都要归功于老妈工藤静香的严格监督。先前日本媒体《女性自身》曾报导,工藤静香为了维持她们的身材,饮食中尽量避免动物性油脂与砂糖,也会将白米改成糙米,并将糙米发酵来达到美容效果,她还会自己醃制纳豆及泡菜来取代家中的零食。

木村心美日前接受媒体採访时也透露,自从疫情爆发之后,她们一家便改变了生活方式,除了早上9点半就起床外,晚餐也提早至下午3点就吃完,也就是‘半日断食法’来有效控制家人的健康。

‘半日断食法’便是在两餐间相隔12小时,这段时间也包含睡眠的时数,执行起来并不困难,专家也曾分析‘半日断食法’可以降低肠胃的负担、稳定血糖,也较容易燃烧体脂。不过,这样的饮食方式并不适合糖尿病、胃溃疡等患者及怀孕妇女,若有相关疾病患者建议询问过医生再执行,才能瘦得健康又美丽。

木村拓哉一家人热爱运动,家里设有健身室。(摘自木村拓哉微博)

三大饮食秘诀

除了吃饭时间控制,木村家还有三大饮食法值得注意。第一,工藤静香平时大多都是会自己煮,在食材、调味料上也都以健康为考量挑选她会特别避免动物性油脂和砂糖,尽量少油少糖。

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第二,自制天然酵母面包等发酵食物取代主食,或是以泡菜和纳豆取代零食。

第三,针对米饭工藤静香也有特殊制法,她会用糙米加上红豆、食盐进行发酵,特制成‘红豆糙米饭’,对于排毒、去水肿和养颜美容都很有帮助,还能增加饱足感、助排便,好处多多。

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