【保健】日本最新公布 活百岁不痴呆的7个秘诀

上了年纪的人士一旦患有老年痴呆,不管是自己还是子女都会受到很大的影响,照顾老年痴呆的老人是非常辛苦和麻烦的,老年痴呆症现在是没有办法完全治愈的,但是我们可以通过一些科学有效的方式来进行提前的预防。

以下告诉你怎么样才可以预防老年痴呆:

1.维持好体重

老年人体重过重和有糖尿病的人是患有老年痴呆症的高危人群,这是因为肥胖血糖高、血压高会影响到我们心脑血管的健康,慢慢的就有可能患上老年痴呆症,所以维持好老年人的体重是非常重要的。

2.不要吸烟

吸烟会影响我们的大脑,吸烟的人在认知能力下降的速度是很快的,所以如果你每天要吸烟的话,那么你会老年痴呆症的风险就要比正常人多出一倍

3.让我们的身体更活跃

老年人虽然做不了那些高强度的运动,但是在日常的生活当中,每天散散步活动活动还是比坐着要好很多的,对于老年人来说,坚持走动锻炼是可以提升认知功能的。

4.补脑很关键

岁数大了后,老人的肠胃功能逐渐变弱,所以营养摄取变得很困难,这时候老年人就更应该多补充一些健脑补脑的食物,比如瘦肉,海鲜、萃枫苷和鸡蛋等常见食材。其中萃枫苷是修复人体大脑细胞和神经必不可少的脂肪酸,也是大脑神经系统生长发育修复的营养之一,对于多数老人的脑部问题有不错的预防和改善,老人可以每天吃一点!

5.做一些日常的认知训练

在生活当中我们可以让老年人多去思考,锻炼一下老年人的思维,做一些认知方面的训练,比如注意一些数学题可以让他们提升认知功能,慢慢的就叫你了老年痴呆症的风险。

6.搞好社会关系

老年人是需要有朋友的,不管是出现什么事情他都可以和朋友打个电话聊聊天,如果他的社交圈是很丰富的,那么也会降低患有疾病的风险。

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7.保证一个充足的睡眠

老年人的睡眠是很重要的,因为它需要在睡眠当中恢复身体的各项机能,如果老年人的睡眠不好,就会影响老年人的认知功能,所以保证睡眠非常关键。

除了以上这七项,在日常的饮食当中,我们也要做到少吃肉,多吃一些粗粮营养搭配,这样才可以预防老年痴呆。

资料摘自网络

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