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【保健】新年变苗条有妙招 4款豆腐清肠瘦身食谱

【保健】新年变苗条有妙招 4款豆腐清肠瘦身食谱

今天已经来到大年初十一,若你还在忙着出席各种饭局、聚会,你的身材能应付得了吗?赶紧学习以下介绍的豆腐减肥食谱,希望能够帮助你达到短期内迅速新陈代谢、燃烧脂肪,快速减掉肥肉,过完年依然保持苗条身材!

《豆腐汤锅》

材料:豆腐、辣白菜、香菇、金针菇、油豆腐、香油、鸡精、辣椒酱、小葱、生姜、黄酱。

做法:

1.将豆腐和油豆腐切块,辣白菜切成小片,葱姜切成末。

2.将豆腐放入锅中,用开水焯一下后,沥干水分,将金针菇和香菇洗干净。

3.用植物油将姜葱爆香,然后放入辣白菜翻炒片刻。

4.在锅内加入适量清水,放入辣椒酱、黄酱一起熬煮,水沸后放入油豆腐、金针菇和香菇。

5.熬煮几分钟后放入豆腐,接着熬煮5分钟,最后加入鸡精、香油、葱末。

减肥功效:

豆腐汤的热量很低,辣酱中的辣椒成分可以人体血液循环,加快燃烧的速度,非常适合喜欢吃辣的瘦身男女哦!

《牛奶豆腐》

材料:豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。

做法:

牛奶中加少许水,防止干锅。把豆腐放在牛奶中煮,等沸汤后,加入调料即可食用。

减肥功效:

早餐和食用比较合适,可以搭配、黄瓜、番茄等低卡的水果蔬菜,增加摄入的纤维含量,加速新陈代谢。

《豆腐皮中芹》

材料:豆腐皮1块、芹菜250克、盐适量。

做法:

起油锅,将豆腐皮放入锅中,用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出,用刀切成小块状备用。将芹菜的叶片择去,洗净后切成约2.5厘米长段备用。烧热锅,加入1大匙油,放入芹菜段、豆腐皮,快速拌炒均匀。加入调味料及少许水,慢慢娴煮至豆腐皮变软即可。

减肥功效:

*豆腐富含高营养、高矿物质、低脂肪而深受减肥者的亲睐。豆腐中丰富的蛋白质含量让人有很强的饱腹感,更能提高新陈代谢功能。

推荐

*芹菜有着淡淡的清香味道,能够消肿解毒,降低血压。它的膳食纤维和水分都非常丰富,能够有效的解决便秘问题,预防毒素堆积。而且芹菜中还含有大量的维生素A、维生素C、胡萝卜素以及各种微量元素,可以有效的提高人体的新陈代谢水平,起到减肥的效果。

《海带豆腐汤》

材料:豆腐1块,甜椒1个,海带50克,淡色酱油10克,姜2片,葱2根,肉清汤、料酒、白糖各适量。

做法:

1.豆腐切小块;甜椒洗净、切片;姜洗净,切丝;葱洗净、切末;海带洗净切条。

2.把淡色酱油,冷水1/2杯放入碗中调均匀,过滤备用。

3.锅中倒入肉清汤3杯煮开,放入豆腐、甜椒及海带,加入料酒1大匙和姜丝煮滚,再加入第二步骤中调好的料煮开,熄火拌匀,最后放入1小匙白糖,再煮开,撒上葱花,即可盛入大汤碗中端上桌。

减肥功效:

豆腐与海带的搭配,算是珠联璧合,日本人认为它们是长生不老的“妙药”。海带和豆腐都有阻碍人体吸收尼古丁的功能,还可帮助身体排出毒素。抑制脂肪吸收,促进脂肪分解;使减肥事半功倍。

整理:CWA

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