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【保健】小红书万人收藏 3招易瘦体质养成技巧

【保健】小红书万人收藏 3招易瘦体质养成技巧

减肥真的是所有女人一辈子的课题,尤其是随着年纪增长,身体的新陈代谢变差,只要一不小心没有忌口、懒得运动,就会默默变胖很多,实在太可怕!

因此你要懂的不只是如何有效的减肥,更要知道怎么样做才能养出易瘦体质,只要掌握好饮食和运动的诀窍,就能让你维持少女身材,快来看小红书上万人收藏的三招养出易瘦体质,还不快点笔记!

易瘦体质方法 1. 保持肠道健康

想要减肥的第一步绝对就是要保持肠道的健康,女人的肠道是第二张脸,只要肠道健康代谢就好,皮肤也漂亮,所以易瘦体质跟肠道有绝对的关系,因此每天都要喝足3000cc的水,如果有便秘的女孩可以吃益生菌,养出肠道的好菌让排便顺畅。

易瘦体质方法 2. 饮食的顺序

减肥七分靠饮食这句话绝对不假,因此想要养出易瘦体质就是要懂的择食,挑选正确的食物,在对的顺序入口,怎么吃都不会胖!吃饭时应把淀粉放在最后吃,可先吃水果、蔬菜、肉类蛋白质,最后才吃淀粉,另外水果含有糖分,尽量早上吃水果晚上不要吃,这样可避免糖分累积。

易瘦体质方法 3. 建议每周运动

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吃了还是要动,运动可以帮你提高身体的代谢,让身体的消耗提高,消耗变高你就不容易胖啦,运动的类型可以选自己喜欢的,这样才能持之以恆,千万不要一头热天天运动,这样你身体受不了,最后造成运动伤害可就得不偿失了!

资料摘自网络/照片:shutterstock

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