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【保健】大脑退化情况不可轻视 看图读颜色1分钟知你大脑年龄

【保健】大脑退化情况不可轻视 看图读颜色1分钟知你大脑年龄

脑退化,注意力最先出事?注意力是反映大脑机能的重要指标,如果出现异常下降,可能是大脑退化甚至认知障碍症的警号。

早前Viu TV外购日本电视节目《恐怖医学》其中一集就找来专家提供简单测试,可助评估注意力与实际年龄应有的情况是否相符,以识别注意力有没有问题,以下马上来一起做做看!

注意力有多重要?我们在日常生活中的举动或多或少都牵涉到这项大脑机能,当它出现严重退化时,可不止是单纯的健忘或易分心!

注意力差易分心或酿意外

Viu TV外购电视节目《恐怖医学》就引述国立长寿医疗研究中心健忘中心副院长佐治直树医生指,注意力下降的常见表现,轻则包括活动身体时易撞到脚趾尾、做事途中被打断后就会忘了下一步等小问题,但重则有机会酿成严重意外,例如驾驶时大脑需同时处理多项资讯,注意力稍不足很易出事!

注意力下降会令人很容易在活动身体时易撞到脚趾尾!(Viu TV《恐怖医学》影片截图)

在煮饭时突然有人过来问话,过后就忘记了自己的下一步,也是注意力下降的常见情况。(Viu TV《恐怖医学》影片截图)

认知障碍初期 先影响注意力!

那注意力为何会下降?佐治医生指,所有人的大脑都会随年龄增长慢慢萎缩,脑部机能随之下降,其中被称为 ‘ 脑部的司令台 ’额叶萎缩,就会影响注意力!他强调,注意力是大脑众多机能的根基,因此认知障碍症发病初期,多会出现注意力下降,情况不可轻视。

根据医院管理局提供的资讯,早期认知障碍症(发病首1至2年)的其他症状包括:

– 失去短期记忆。

– 表达或理解抽象事情时感困难,如表达身体不适、心情感受等。

– 情绪或行为变幻无常。

– 学习新事物及跟随复杂指令感困难。

– 判断力减退。

– 基本自理活动仍能应付,但需旁人提醒。

大脑中被称为‘脑部的司令台 ’额叶萎缩,就会令注意力下降。(Viu TV《恐怖医学》影片截图)

简单测试注意力

要维持大脑健康,就要不时检查注意力,以赶在大脑开始衰退前发现问题,作出改善并预防恶化。佐治医生就在节目中推荐一个简单的测试,只需花大约一分钟时间,就可以大概知道自己的注意力,大家不妨一试。

识别颜色测试

做法很简单,下图会展示40个中文字,文字分别是 ‘红 ’ 、‘绿 ’、‘蓝 ’、‘黄 ’,而文字的颜色会与其字义不同,即‘黄 ’字的颜色可能是绿色,大家需由图片的左上角开始,打横顺序读出文字颜色,而非文字;读错需马上更正后才可继续,期间需计算完成的时间。

节目示范:

了解测试方法后,就马上准备进行测试!

方法说明:

1.由图片左上角起打横顺序读出文字颜色。

2.读错需更正后才可继续。

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3.过程需计时。

你是否已经完成测试,花了多少时间?

测试结果对应注意力年龄?

佐治医生解释,在这项测试中,大脑需要同时处理两项资讯(文字的意思及其颜色),测试者需要运用其注意力,从中分辨出正确的资讯,因此可以测试到注意力的高低。

而这项测试中取得的成绩还可以对应不同年龄层应有注意力!佐治医生表示,如果测试结果超出实际年龄很多,就要留神,可能是注意力开始衰退!各位如果已经顺利读完并记录好秒数,就一起来看看结果吧!

测试结果 = 大脑年龄?

  • 80岁以上:67秒以上
  • 70岁:55~66秒
  • 60岁:45~54秒
  • 50岁:37~44秒
  • 40岁:37~36秒
  • 30岁:27~30秒
  • 20岁:27秒以内

铃本医生指,收据改善法是透过回想行为刺激到脑部,助改善整体认知机能。(Viu TV《恐怖医学》影片截图)

改善大脑机能靠购物收据?

测试结果不符实际年龄?不用担心,原来这并不是罕见情况!节目另外找来东京都健康长寿医疗中心研究所铃本宏幸医生,分享如何透过一个日常小方法改善大脑机能,不止有助提升注意力,对记忆力也有帮助。

做法很简单,就在平日去超市之类的地方购物后保留收据,然后在第二天再回想昨日买了什么、大概价钱,再核对收据内容。

听上去有点莫名奇秒?但根据铃本医生,这种做法其实是一种回想行为,日常经常进行回想行为可以刺激到脑部,是有助改善整体认知机能,绝对值得一试!

资料摘自香港01/撰文:郑秀贤

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