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【保健】咖啡也救不了你?喝了反而更想睡

【保健】咖啡也救不了你?喝了反而更想睡

很多人都有喝咖啡的习惯,有人喝咖啡纯粹喜欢也说不出原因,但是大部分人,是用咖啡来提神。不过,也会有人问,“咖啡对我怎么没有用啊,并没有让我提起精神……”,还有人说,平时不喝咖啡的时候,睡眠很正常,但是一喝完咖啡之后,就想要睡觉,睡得反而更沉,是身体不好吗?

在考虑这个问题之前,我们先要了解一下,为什么咖啡有提神效果?

其中,有两种物质,能够发挥让我们大脑兴奋的作用:咖啡因。可以刺激我们的中枢神经,让自己能够短期内,有更旺盛的精力。

我们在消耗能量的时候,体内会出现一种物质,叫做腺苷,能量消耗得足够多的时候,和大脑中的腺苷受体相结合,就会让我们感到很困了。

而咖啡因,也能称作腺苷受体拮抗物,会阻止大脑发出疲倦的信号,释放出更多令人感到兴奋和快乐的多巴胺。

所以,你想喝咖啡提神,并不是真的身体恢复精力了,而是,大脑被咖啡因欺骗了。

那么,为什么喝完之后还是很困?

很可能是:喝晚了!

很可能你在喝咖啡的时候,大脑已经完成腺苷的结合,早已释放出疲倦的信号,而此时喝咖啡,身体没有及时吸收咖啡因,经过一系列肠胃消化、血液循环之后,咖啡已经对提神没有效果了。

还有可能是:长期喝咖啡使大脑兴奋的敏感度降低。

经常大量喝咖啡,使大脑已经适应了咖啡因的作用,让兴奋程度下降的速度变快。可能需要考虑加大咖啡的用量,或者提升咖啡的浓度,才对提升有效果。

发挥咖啡的最大提升功效

要先发挥咖啡最大的提升功效,需要讲究喝的方法。在感到非常疲惫困倦的时候,不妨先闭目养神,或者趴下,休息一刻钟,然后再来一杯咖啡,这样,咖啡因更容易刺激大脑兴奋。

什么时候喝咖啡最好?

咖啡喝得太晚,会影响我们夜晚正常休息,对咖啡敏感的人,可能会一直在床上翻来覆去睡不着。

想要有好的睡眠质量,应该在下午3点钟之前喝,这样,白天精力更好,晚上自然就更容易入眠。

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另外,想喝咖啡提神的人最好注意:

工作到半夜,喝咖啡提神,实际上并不可取,这是一种透支身体的行为,长期下去,身体也是会吃不消的。应该注意劳逸结合,该休息时还是得休息。

处于长身体阶段的青少年们,咖啡因是不利于成长的。

凡事都要注意量,切记不要把咖啡当水,超出安全范围是会伤肾的。每天保证不要超过400毫克,是比较安全的。不会给身体造成太大的负担。

长期喝咖啡,会让身体形成依赖,虽然不会像“上瘾”那样对社会造成危害,但是想要戒掉可能就有点困难了,可能会在戒咖啡的时候,出现恶心、头疼等不适症状。

现在,你明白为什么喝咖啡后还是很困了吧?当然,每个人的身体状况不一样,对咖啡的耐受量也不一样,如果在喝咖啡的过程中,身体出现异常,还是需要多注意一些。

资料摘自网站

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