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【保健】半夜咳不停 10种缓解喉咙痛食材

【保健】半夜咳不停 10种缓解喉咙痛食材

熬夜、太过疲劳、一整天都待在冷气房的话,常会觉得好像快要感冒了,喉咙感到不适。以下介绍10种对喉部保养有帮助的食材,用健康的食疗法赶快好起来,喉咙痛也可以跟着吃!最后还要告诉你,晚上要是咳到睡不着,简单就可以一夜好眠、顺利止咳的小秘诀。

1:白萝卜

白萝卜具有消炎作用,并能缓和喉咙的肿胀感,其中硫的成分有止咳效果。推荐可将白萝卜切成约1公分左右的方块,并与蜂蜜一起放置醃渍,吃完醃制而成的蜜渍白萝卜之后,还可以把混入白萝卜汁的蜂蜜加入红茶使用。

2:蜂蜜

蜂蜜可抑制喉咙的发炎反应,并同时有整肠的功能,也能恢复身体疲劳,推荐可以与其他对喉咙有好处的食材一起食用。

3:水梨

在中医观点裡具有清肺润喉功效的水梨,可以减少痰的产生并抑制咳嗽,另外也含有大量的水分和钾、维生素等的营养素,对感冒引起的喉咙痛非常有效。

4:莲藕

莲藕可抑制发炎作用,也有止咳化痰的功效。因为含有许多淀粉,所以就算再怎么加热,维生素C也很容易保留下来,莲藕具有的黏性更能调整肠胃状况,比起直接煮食,建议炖汤食用。

5: 葱

日本的感冒民俗疗法裡,其中一个就是将葱围在脖子上,利用葱里可抑制发炎的成分来治疗感冒。他们是将烫好的葱纵切之后,直接围在脖子上,使其中挥发性的成分可以直接被皮肤和鼻子所吸收。要吃葱治喉咙痛的话,只取白色的部分即可,可和热汤一起搭配烹煮食用。

6:茼蒿

常与火锅一起食用的茼蒿有「食品级感冒药」之称,β-胡萝卜素与维生素C都非常丰富,特殊的香气成分是由藻烯与苯甲醛组成,有促进肠胃蠕动、止咳化痰的效果。

7:黑豆

黑豆具有保养喉咙的功效,推荐可以喝黑豆水或是黑豆茶。

8:柚子

就像很多人知道的一样,柑橘类对喉咙都非常有帮助,而且又是可以轻易取得的食材,做成柚子汁或是柚子茶饮用也都非常好喝。

推荐

9:生薑

生薑有止咳、增进食慾、健胃的功效。如果是因为感冒导致喉咙痛的话,吃生薑还能暖身,让身体可以早日恢复健康。

红茶、绿茶可以,但乌龙茶NG!

茶类含有的儿茶素可以缓解喉咙疼痛,红茶放入生薑、绿茶搭配蜂蜜,更有助于喉咙的恢复。但乌龙茶则因为会冲洗掉滋润喉咙的成分,反而会造成喉咙的恶化。

喉咙痛绝对不能吃:香辛料、咖啡、巧克力等对虚弱的喉咙和肠胃都不好,容易造成刺激,喉咙痛时应避免食用。哈密瓜的成分可能会造成喉咙的异样感,而牛奶则因个人体质不同,饮用后可能会在喉部产生黏稠的痰。

咳到睡不着?可以在枕边放半颗洋葱!

喉咙痛时常会伴随著严重的咳嗽症状,半夜咳不停的话,可以将洋葱的皮去掉后切成一半,在枕边放上一晚。洋葱中含有的二烯丙基二硫,有止咳、助眠的功效。如果要使用同一颗洋葱放上第二天的话,只要在切口的地方稍微再切深一点,洋葱的味道就又可以出来了。

摘自资料早安健康

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