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【保健】全智贤自制鸡胸肉奶昔 奔40减肥不复胖菜单

【保健】全智贤自制鸡胸肉奶昔 奔40减肥不复胖菜单

年龄只不过是一个数字,瞧!现年40岁的全智贤,出道至今24年身材与颜值依旧冻龄!

一眼就令人回想起那个当年以《我的野蛮女友》爆红全亚洲的少女!不过,全智贤其实也曾经历婴儿肥猖狂的时期,瘦身有成的全智贤曾说:“外表是无法长久的,努力才是!”随著全智贤新戏《智异山》播出在即,快一起来偷师欧腻的减肥秘方吧!

瘦身秘诀1:每天早上6点起床 喝鲜果汁当早餐

全智贤不管工作到多晚,都会坚持每天早上6点起床,起床后,会喝一杯新鲜果汁当早餐,帮助身体开机与代谢。另外,吃午餐和晚餐时,全智贤会优先吃蔬菜和富含高蛋白的食材,先填饱肚子后,就能避免摄取过多脂肪和高热量食物。

瘦身秘诀2:鸡胸肉奶昔减肥餐

全智贤曾透露,生完第一胎时靠“鸡胸肉奶昔减肥餐”,在短短两个月就狂瘦10公斤,当时也引发韩妞仿效热潮。“鸡胸肉奶昔”只有400大卡,结合穀物和水果、不加任何调味料,就能直接取代一天中热量最高的一餐。

公开鸡胸肉奶昔减肥餐食谱

材料:鸡胸肉约50克、牛奶300毫升、杏仁10颗、核桃3颗、香蕉少量、草莓少量、蓝莓少量

做法:

1.先烫热鸡胸肉,不需要加入任何调味料。

2.接着,将煮好的鸡胸肉和其他材料一起放入搅拌机打成奶昔即完成!

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瘦身秘诀3:每天必先运动 再安排其他行程

为了督促自己尽快运动,全智贤每天会运动完后才安排个人时间。每周一、三、五,全智贤会固定慢跑,二、四、六则是其他运动,如:跑步、游泳和骑单车,另外,每周也会进行3次皮拉提斯,维持身材曲线及放松身心!

资料摘自网络 /整理: CW

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