【保健】从良好生活习惯开始 谨记10大防疫Tips!

如今大家提心吊胆生怕一个不小心因为疏漏而染上肺炎,除了口罩戴好戴满、遵循卫生部守则,生活上许多小细节也必须养成良好习惯。提醒大家每个日常小习惯都很重要,一起来看看10项从生活习惯养成的防疫tips,别让自己成为防疫破口!

1.盖上马桶盖再冲水

武汉病毒研究所日前指出,新型冠状病毒有机率会经由粪便传播,因为在受感染的病患的粪便检体当中,检测出阳性的新型冠状病毒;为避免病毒传播,冲马桶前请先记得一定要盖上马桶盖!研究显示冲马桶时的气流可将马桶内的细菌冲至6呎外,污染室内的其他物品,当生活接触到,便有机会感染。

2.上完厕所后使用洗手乳、肥皂彻底洗淨手

很多人每次上完厕所后只用清水洗手,但在这个非常时期绝对不够,请正确的使用洗手乳、肥皂洗手来消灭细菌,我们的手常接触食物、皮肤、眼、鼻,更别提如厕后一定会有更多的细菌,防疫期间一定要更小心为上。此外,出门之后尽量不要用手摸脸,也是超级重要的习惯!

3.消毒门把

确诊患者家中门柄曾发现新型冠状病毒,因此,除了提醒大众除了勤洗手之外,有医生也提出保持良好的清洁习惯相当重要。除了门把之外,所有公众设施的玻璃门、交通运输工具的感应口也都该注意,随身携带酒精喷雾消毒,酒精擦更是不可或缺。

4.避免手指接触电梯按钮

与门把相同,电梯按钮也是高危险的传播点之一!但到底该不该使用「钥匙」按电梯这个议题争议不休,台湾知名医师陈志金医师提出建议,推荐以下三种按电梯的方法:

a.把洗完手用的擦手纸留下来按电梯,之后再丢掉。

b.用没有墨水的笔尖按电梯,能避免弄坏电梯按钮,且选择笔尖可以伸缩的原子笔,按完笔尖缩回去就不会再次接触。

c.走楼梯,且不要触碰扶手。

5.养成随时消毒手机的习惯

手机是我们一天生活日常当中最常碰触到的品项,请养成随身携带酒精消毒棉片的习惯,定时的消毒手机正反面以策安全。

6.正确配戴口罩、不重复使用

而防疫最重要的工具‘口罩’早已成为预防新冠肺炎最中意的配件,进出公共场合配戴口罩,且正确配戴,不将口罩拉到下巴、收纳口罩时不触碰到外侧、不重複使用等重要原则该谨记,养成良好习惯才不会让病毒有机可趁。

7.回家立刻换洗衣物

这个重要步骤很多人都会忽略,在外头上课、上班一整天,有可能将脏污、细菌沾黏在身上,一回到家就应该将衣服全部换洗,绝不重复放回衣柜或隔天继续穿,杜绝细菌在家中有传播的可能。

8 .保持社交距离

Social Distance‘社交距离’这个词在2020年爆红,除了透过配戴口罩防止飞沫于空气中传染,最有效的防疫方法之一,就是‘保持社交距离’。外出时至少维持5公尺的社交距离,保护自己也保护他人。

推荐

9.维他命C提升免疫力

想增强免疫力,要每天摄取足够的维他命C,但又不可过量,专家建议成年男性和女性每天分别建议摄取90毫克和75毫克的维他命C。若服用超过400毫克的维他命C,过量的会经尿液排出。食物如奇异果、葡萄柚、番茄、柳橙等等都十分不错。

10.运动强化肺部功能

而运动又怎可缺少呢?慢跑、游泳都有益身心,增强肺部功能外,运动时也可同时分泌出安多酚,令人心情保持轻松愉快,在紧绷的防疫生活中是不可或缺的休闲娱乐。

资料摘自网络

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疫情持续,提醒各位防疫不松懈,如果没有其他重要事情需要出门,我们还是尽量宅在家里比较好,最起码没有必要每次出门仅仅是因为买菜。然而许多家庭习惯大量采购一堆食材囤货,不仅囤肉类与蔬菜,还会遇到吃不完的蔬菜、肉类或海鲜扔了可惜,不扔又容易坏掉,担心吃进肚子影响健康问题等等……

这个星期四(10-6-2021),晚上8点30分,欢迎收看《我们益家人》线上直播,主持人AFO DJ Agnes王柔霖和食品科技师——Sylphy Tan 陈思慧,(昵称大妈),将和大家分享关于蔬果整理的一些点子、如何让食材保鲜,哪些菜肴吃不完必须扔?究竟隔夜的米饭还能吃吗等等,希望大家在防疫期间每天都有新鲜蔬菜上饭桌,而且可以做到基本不浪费!

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