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保健|IU李智恩从M码到XXS 甩去婴儿肥进化成仙女境界

保健|IU李智恩从M码到XXS 甩去婴儿肥进化成仙女境界

韩国唱作女歌手IU李智恩被公认为‘国民妹妹’,以甜美清亮的嗓音征服了全球歌迷,在电视剧、综艺节目也不断精进实力、勇于挑战自我的态度也受到认可,出道10年的每一首歌都是韩乐经典!

近期连续两天开The Golden Hour演唱会时,她在台上跟粉丝聊天提到:“今天的演出其实有些困难,一般来说都是第一天会比较困难,第二天因为熟悉流程后会变得比较轻松。因为我耳朵出了点问题,筹备过程中一直提心吊胆。 ”

接着她又说:“一年前耳朵开始不受控制,虽然不是听力的问题,但是昨天跟今天有如地狱般煎熬。”最后敬业如IU,还是带着感恩的心将演唱会完美的结束,并与粉丝们预约下一个14年。

IU出道14年,这中间克服无数的波折,即便成名后依旧保持谦卑、保持初衷的心态,是她一直以来惯有的个性与受到大批粉丝爱戴的原因之一,出道前曾减下14KG的她,试过很多种激进的瘦身法,让她成功甩去婴儿肥,进化成仙女的境界!

IU瘦身秘诀1:发专辑前一周疯狂喝水

IU说自己本身为易水肿体质,为了达到快速瘦身,在发专辑的前一周就会执行“喝水减肥法”。以前没有喝很多水的习惯, 想让水喝起来比较有味道,会将柠檬、小黄瓜或葡萄柚切成薄片后加入水中,一併补充维他命C。

【IU一周喝水减肥法】

DAY 1~5:每天喝水3000ml

DAY 6:不喝水

DAY 7:达到脸颊消肿

IU瘦身秘诀2:短期极低热量减肥法

在拍摄电视剧《步步惊心:丽》时,IU为使自己在镜头前更上相,进而采用了严格减肥食谱,一整天的饮食以低总热量摄取为主(热量约在600大卡),并搭配运动瘦身。

【IU低热量地瓜减肥法】

早餐:苹果一颗

中餐:地瓜两个

晚餐:蛋白饮一杯

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IU瘦身秘诀3:日常饮食不过量

虽然IU曾公开许多瘦身方法,同时IU也认为长期使用这种不健康的减肥法,是对身体有害的!因此平时没有在宣传、拍摄期间,IU秉持的饮食原则为不过量、正常摄取足够的营养素。让自己每天都有吃到基础代谢量(TDEE),也会避开甜点,避免热量超标!

IU瘦身秘诀4:每天三3钟倒立减肥法

每天只要三分钟,就能抑制食欲的倒立减肥法!IU曾在韩国综艺节目中示范自己每天在练习的倒立,倒立的好处在于可以训练到全身核心肌群,更能锻炼腰力、腿部、手臂,一举数得!

IU瘦身秘诀5:深受李孝利影响开启瑜伽之路

因拍摄《孝利家民宿》深受李孝利影响开启瑜伽之路的IU,虽然初次体验,本身柔软度相当好的她,也被李孝利夸奖非常有天份!在节目中认真工作的IU,更荣获最上进的打工妹殊荣。即便节目播出后,IU也时常在家练习瑜伽动作,更衍伸出上述所说的倒立减肥法!

部分照片取自:j.estina_official

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