保健|Hebe田馥甄亲授保养秘诀 维持少女感在于不挑剔
喜欢唱歌、懂得享受生活的女神田馥甄,3月30日迎来40岁生日,早前以代言人身份出席品牌活动,穿着一身水蓝洋装、甩动一头飘逸长发宛如仙女下凡,更让人赞叹的是:”本人肤况真的太太太好!“,这回不藏私和妞妞们分享自己的保养方法,赶快笔记学起来!
Hebe田馥甄保养秘诀
1. 改掉熬夜的坏习惯
到了人生不同的阶段,会不会有些新的改变,或是戒掉些习惯?田馥甄表示,以前真的熬夜熬得很夸张,而且是长期性的,现在虽然以中医师的观点来看,还是偏晚睡,但跟自己比已经进步很多了!晚上看到11点多,就会提醒自己要去准备洗澡睡觉了,虽然可能在房间还是会看看书、用筋膜球舒展身体,甚至跟大家一样有坏习惯会忍不住滑滑手机,但相较于以前,真的不能再放纵自己熬夜。而早睡的好处是隔天就会自然早起,有时候不到8小时其实就睡饱充满电了!
2. 偶尔给自己一些弹性
除了擦的保养外,私下也很重视养生的田馥甄,被问到近期有没有什么值得分享的养生心得?她表示吃得健康、好的运动习惯,这些上网查一定有更多比她还专业的说法,也是普遍大家都知道的常识了。平常就尽量的自律去遵守这些规则,但她反而想要告诉大家,不需要过度的要求自律,或是严格要求自己什么不能碰,对心理的放松也不太好。偶尔吃些不健康的食物,像是她也会吃点炸物、喝喝小酒,其实对心理的压力是一种释放,记得要给自己一些弹性,有时候紧、有时候松,不管是饮食还是肌肤保养都是,会让身心灵比较舒适。
3. 注重蛋白质&油脂摄取
很多人都觉得,女明星通常都不太会碰澱粉,但田馥甄透露,自己平常其实会吃很多的米饭,像是早餐就喜欢吃饭团、寿司,活动当天早上就吃了牛油果寿司!有时候运动量比较大,但当天的肉类摄取不足时,她会选择喝乳清蛋白或多吃蛋白质来补充,更表示到了这个年龄,除了最基本的多吃蔬菜水果、多喝水外,现在还会很注重蛋白质及好的油脂摄取,她认为蛋白质不仅有助肌肉合成,对于皮肤、头发也有影响,好的油脂像是橄榄油也很重要。
4. 维持运动的习惯
一直都有维持运动习惯的田馥甄,她分享运动倒不是像吃维他命是为了身体好这样有目的性的,主要是自己真心喜欢,并享受于其中!运动的项目动静都有,平常喜欢到户外爬山、打打羽球,也会选择室内的运动,像是上瑜伽课,最近还开始练气功。
5. 不要让自己受寒
因为体质敏感、比较容易受寒,田馥甄透露自己平常都有在看中医调理身体,医师都有特别交代她不要吹到风,像是今天出席活动大太阳,即使晒出全身汗连头发都湿了,仍坚持不要直接让身体吹到风扇,笑说这样不符合自己的养生之道!
资料摘自hk01
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