保健｜高钠饮食加重肾脏负担 中医表示这类面汤要少喝
肾脏是一个“沉默”的器官，通常在疾病发展到末期时才会出现尿毒等明显症状。中医师许哲维指出，如果你经常出现早醒、腰酸、膝盖无力、脚部水肿、疲倦乏力、皮肤干燥或肤色暗沉等情况，这些可能是肾脏排毒功能异常的信号。
在日常生活中，可以通过练习八段锦、按摩特定穴位来帮助改善肾功能。此外，饮食也需要注意清淡，避免摄入过多高钠食品。像拉面汤、火锅汤以及杯面的汤，其属于含钠量极高的食物，应尽量少喝，以免加重肾脏负担，影响健康。
中医观点中的肾
许哲维中医师指出，中医中的肾特别，肾在五行中属水，在经络中从双脚内侧往腹部延伸，在人体中它也像黑潮一般串通着身体的上下两部份。
肾既管理火也管理水，与膀胱共管泌尿道。「肾藏精」并与肝合作负责生殖，甚至是睡不好也与肾有关。除此之外，「肾主纳气」与肺合作司呼吸、腰酸膝软、小孩的生长发育等等，这些都是肾管理的。
许哲维中医师进一步解释，如果说心是总统府，其他脏腑是中央政府的各个部门，肾就像是地方政府，配合着其他脏腑亲力亲为地维持着人体的各种机能。在《黄帝内经》中，提到「肾为作强之官，伎巧生焉」，是指肾工作能力强又精敏灵巧；同时也因为「肾主骨生髓」所以很多的肢体酸痛也与肾息息相关。肾就像是我们人体的父母官，有他照顾我们的身体就可以自在顺利地运行。
如何知道自己的肾好不好？
许哲维中医师提到，在现代医学的观点中，要知道自己的肾脏情况，平时可以从以下几点观察尿液：
1.尿液是否清彻浅黄色？
2.是否有泡沫且静置后尿泡还维持5分钟以上？
3.如果尿液混浊或其他颜色且有泡泡，建议进行抽血、尿液检查，并留意「肌酐酸」，这代表肾功能的指标。
许哲维指出，在中医的观点如果经常睡觉早醒、腰酸、膝盖无力、脚水肿、疲累、皮肤干燥肤色暗如灰等等，这些都是肾脏排毒出现异常的症状，另外，大量食用蛋白质、剧烈运动、怀孕、服止痛药，也有可能使肌肝酸增加。如有上述症状可以寻求中医协助。
中医3招助肾脏排毒
除了要关注肾脏出问题的警，许哲维享3招顾肾排毒：
1.饮食调整减轻肾的负担
在饮食上选择清淡，不要太咸或油腻的食物，火锅、拉面的汤不要喝太多，因为里面还有非常高量的纳，会增加肾的负担。饮食均衡每天蛋豆鱼肉类一个手掌，蔬菜2个手掌，五谷杂粮类半手掌。适量定时饮水，有足够的水肾脏还能更好帮我们排毒。不过，当肾脏病出现少尿或轻微水肿时需要限水，喝水量是排尿量加500-700ml。
2.八段锦加强肾的排毒功能
加强肾的排毒功能，我们可以一起做这个八段锦的动作—双手攀足固肾腰，用运动把肾固起来，拆分动作。
3.穴道按摩改善肾功能提升睡眠
如果肾脏排毒功能异常，它会影响到睡眠，经常睡眠提早醒来后睡不着，可以按压涌泉穴、天柱穴、神门穴、内关穴这4个穴道，可以让「心火」和「肾水」相互协调、保持平衡，进而帮助睡眠。
许哲维指出，在2014年针对洗肾（血液透析）患者的研究，按压涌泉穴、天柱穴、神门穴、内关穴这4个穴道，持续4周，对于疲惫度、睡眠品质均有明显的提升。
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