Now Reading
保健|金宇彬成功抗癌 亲吐早上必喝2杯温开水

保健|金宇彬成功抗癌 亲吐早上必喝2杯温开水

33岁韩星金宇彬因演出韩剧《继承者们》面恶心善的‘崔永道’一角红遍亚洲,更与李锺硕、李敏镐及金秀贤等人一同被誉韩流四大天王。

不料他在2017年事业大好之际确诊鼻咽癌而暂离演艺圈,历经多年休养成功抗癌,他也积极重启演艺事业,由他主演的串流平台大片《末日骑士》近期也即将上映,令全球粉丝期待不已。

金宇彬亲吐抗癌体悟:失去健康的生命一切都没了意义

金宇彬在尚未检查得知罹癌前,曾一度在片场出现流鼻血、喉咙痛等症状,当时以为只是身体太过操劳,且担心影响电影进度而迟迟未就医。直到有天餐叙时再度流鼻血,演员李炳宪见状建议他去做详细检查,才发现已罹患了鼻咽癌。由于早期鼻咽癌多采取电疗治疗,金宇彬是接受药物、放射线治疗,因此有医生推断,他罹患的可能是第二、三期的鼻咽癌。。

根据《vogue》报导,金宇彬患病后对人生有深刻感悟:“那些你以为理所当然的事,其实并非理所当然啊。”以往吃饭、睡觉、运动、跟朋友见面等日常,因生病变得遥不可及。他表示,“面对死亡,深刻体悟到失去健康的生命一切都没了意义”。

大病痊癒后,针对“想对20年后的自己说什么?”,金宇彬表示,曾听某位长者说过,“人生中最后悔的就是把时间花在担心和苦恼无用的事上”,所以自己也决定先别去担心还没发生的事。最大的愿望就是平安无事、身体健康。为了达成该目标,金宇彬在抗癌成功后,也做了不少改变与努力,尽力维持身体健康。

维持健康的秘诀1:规律作息、早起喝水、补充益生菌

金宇彬自康复后就维持规律作息,不仅成为‘晨型人’保持8点起床的好习惯,透过早睡早起还可提高工作效率与免疫力。

在早起后,金宇彬一定会先喝‘2杯温开水’并搭配‘益生菌’。除了补充夜间人体所需的水分、促进肠道蠕动外, 益生菌同时也有增加肠道好菌、维持肠道健康的功效。工作的时候更是水壶、水瓶不离身,透过多喝水维持身体健康。

维持健康的秘诀2:不重油、重辣、重咸,充分摄取蛋白质与蔬菜

饮食习惯方面,金宇彬在罹癌后也开始调整口味。以往的他是个美食主义者,喜欢吃辣泡菜、腌萝蔔等腌渍食品。如今金宇彬会尽量避免腌渍品,调味改成轻淡口味、不过油、过辣、过咸,并以蛋白质及各式蔬菜等健康原型食物为主。吃饭时则留意细嚼慢嚥,不暴饮暴食,减轻肠胃负担。

京都大学名誉教授和田洋巳指出,蛋白质是人类不可或缺的营养素,建议透过鸡蛋补充蛋白质,不仅富含蛋白质,还几乎涵盖了除了维生素C与膳食纤维以外的所有营养素。此外,也建议民众摄取青背鱼类(秋刀鱼、沙丁鱼等),其中 丰富的鱼油含有DHA、EPA等Omega3脂肪酸,能帮助抑制体内慢性发炎症状。

营养师孙语霙则建议,一般民众的蛋白质建议摄取量为每kg体重0.8~1.5g,需视平时活动量而定;而银发族、肌少症患者,则每天应摄取每kg体重1.2~1.5g的蛋白质。平时难以计算的话,以每餐‘豆鱼蛋肉一掌心’,摄取自己掌心大小、厚度相等的蛋白质,即能充足摄取。

推荐

此外,各式蔬果也是抗癌宝库。和田洋巳表示,蔬果中的维生素与各种植化素等抗氧化物质,可以去除体内引起癌症的活性氧类与坏胆固醇。其中特别建议民众摄取绿黄色蔬果,富含维生素A、E、C,一起摄取更有功效。

维持健康的秘诀3:健身重训,透过运动告别纸片人

金宇彬在癌症治疗期间被媒体捕捉到瘦成纸片人的身影,在抗癌成功后,他也透过健身、重训塑造身形,并维持身体健康。通常他会在吃完早餐1小时候开始运动,重训时间约为1小时,透过举重、哑铃、伏地挺身等动作塑造厚实胸膛、壮硕手臂与腹肌。

他也透过健身、重训塑造身形,并维持身体健康。通常他会在吃完早餐1小时候开始运动,重训时间约为1小时,透过举重、哑铃、伏地挺身等动作塑造厚实胸膛、壮硕手臂与腹肌。

资料摘自早安健康

【免责声明】

《风采》网站欢迎读者/网民留言,创造友好交流空间;唯网民留言皆不代表本网站立场。本网站有权删除任何人身攻击、鼓吹种族宗教隔阂、诽谤造谣、网络霸凌等煽动性留言。

What's Your Reaction?
极品
1
高兴
0
喜欢
0
一般
0
无聊
0

Copyright © 2021 LIFE MAGAZINES. All rights reserved.

Scroll To Top