保健｜郭雪芙消水肿秘诀：无盐汤、排毒瘦瘦水

女星郭雪芙四肢纤细，靠无盐汤跟排毒瘦瘦水，挥别水肿的身材。来自台湾的营养师高敏敏在脸书发文指出，若想拥有好身材，可透过无盐汤、晚餐6点前吃完、瑜珈+平板支撑及自制瘦瘦水4招，帮助消水肿、排毒又可多补充水分。

水肿体质人士可参考

●无盐汤：用姜片加上鸡腿肉及苹果一起煮，不加盐，若想提味就加鱼露、玫瑰盐。

●晚餐6点前吃完：女星许玮甯也一样这么做。若太晚吃，热量容易堆积。

●瑜伽＋平板支撑：雕塑身体线条、燃烧体脂肪、增加身体肌肉。

●排毒瘦瘦水：用黄瓜加上柠檬及薄荷泡成水，不仅含丰富的钾，还有利尿作用，能帮助身体排出水分。

自制4款排毒水

营养师高敏敏表示，制作排毒瘦瘦水作法很简单，食材搭配公式就是“新鲜水果＋草本植物＋水／气泡水（可做约1000c.c.）”。除了黄瓜柠檬水，如果觉得只有一种口味容易腻，也可以试试以下几款搭配：

食谱1：黄梨黄瓜水（黄梨＋黄瓜＋水／气泡水）。

食谱2：甜橙薄荷水（甜橙＋薄荷＋水／气泡水）。

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食谱3：莓果薄荷水（莓果＋薄荷＋水／气泡水）。

食谱4：青柠黄瓜水（青柠＋黄瓜＋水／气泡水）。

营养师高敏敏提醒，大家在减肥的同时要注意身体健康和饮食均衡；另外，也可以多做一些身体塑形的运动，像是瑜伽、游泳、有氧运动、平板支撑等，若是想要自己在家运动，最方便的就是瑜伽跟平板支撑。

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