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保健|跟着Cindy Baby动起来 王心凌4招瑜伽环伸展教学

保健|跟着Cindy Baby动起来 王心凌4招瑜伽环伸展教学

“甜心教主”王心凌自参加《乘风破浪姐姐3》后在中国火速爆红,经典曲目《爱你》人气再度翻倍,网路上相关的影片疯传,也掀起了一阵怀旧风!

其实除了事业再上高峰之外,最叫人感到惊艳的是现年40岁的王心凌“冻龄美貌”吧!

先前,曾有网友在小红书询问王心凌保养的秘诀,当时她虽然笑说是父母的好基因,但也强调30岁之后的保养很重要,“勤运动、重视清洁、敷脸、做好保水保湿、多喝水、有充足的睡眠”,运动方面除了有氧运动外,也会做无氧训练包含拉伸、重训,平时椅子则尽量只做八分满,走路也会挺身缩小腹,认真地维持体态。

最近她在社群上分享“瑜伽环伸展操”,跟着动起来,朝向女神之路前进!

王心凌透过“瑜伽环”示范了一系列的伸展操运动,首先是开胸伸展,先将瑜伽环放在颈椎后顶住,双手与肩膀平行做开合的动作,可以松开僵硬肩膀的筋骨,是久坐人的必备伸展操。

女神運動第1招-開胸伸展

女神運動第2招——辅助拉伸

接着是辅助拉伸,王心凌示范了很多种拉筋伸展的方式,像是使用瑜伽环辅助拉到侧腰的筋;或是拉大腿后侧的筋,用跪姿去做伸展也会很有效,王心凌也分享,平常可以将瑜伽环放在显眼的地方,看到时就做一下伸展运动,对身体也是有益无害。

女神运动第3招——锻炼背肌

运用瑜伽环练背肌,是相对于健身房里的重训训练较为和缓的伸展训练。

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女神运动第4招——放松腰背部肌肉

也可将瑜伽环放在脊椎处或是背部的地方,朝左右伸展拉筋,也能放松腰和背部的肌肉。王心凌也在最后建议,如果上述的动作大家用瑜伽环做起来比较吃力的话,也可以先从花生球开始做起。

各位瘦身男女们,都学起来了吗?享瘦记得不可偷懒哟!

整理:CW

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