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保健|虞书欣曾被嘲笑‘大只’ 朋友吃火锅她自带黄瓜只沾酱吃

保健|虞书欣曾被嘲笑‘大只’ 朋友吃火锅她自带黄瓜只沾酱吃

近期接连出演陆剧《苍兰诀》和《两个人的小森林》的虞书欣,可说是人气爆红,尤其是在《苍兰诀》剧中饰演小兰花一角,迅速在亚洲地区窜红,人气再翻涨。

虞书欣甜美的外表加上苗条的身材,成为许多女孩向往的目标,殊不知其实她也曾深受婴儿肥困扰,曾因肉肉脸被网友讥笑看起来比男主大只,后来虞书欣为了让自己在镜头前显瘦,决定认真减肥,卯足全力甩肉,譬如跟朋友们一起聚餐吃火锅,她也自带一堆小黄瓜只沾酱料吃,就算朋友在旁怂恿叫她一起吃,依然丝毫不受诱惑。成功从63公斤瘦到54公斤,整个人体态变得纤细,颜值又更高!

很多人减肥时失败往往是因为不够自律,容易受到环境、朋友的诱惑,到底虞书欣是靠什么方式成功瘦身?一起来看看她分享过的秘诀!

减肥tips 1:早上一杯黑咖啡

黑咖啡热量低,不只可以帮助你一天提神清醒,更可以消除早上起床的水肿。另外,更可以抑制食欲,消除嘴馋。

减肥tips 2:主食选择低碳水食物

常见的低碳主食有:紫薯、红薯、玉米、燕麦,这些食物饱腹感强,不容易让人饿肚子。

减肥tips 3:多吃蛋白质

大多数人觉得吃肉会变更胖,但其实,只要选择正确,并不会影响减重。

想要减肥的朋友可以选择牛肉、鸡胸肉、鱼肉、虾肉等,这些都是富含营养的蛋白质。

减肥tips 4:补充维生素

在减肥的时候,人体吸收比以往还要少的热量,营养素也跟着缺少了。像是钙、镁、铁等重要人体所需,这时候补充营养素非常重要。

减肥tips 5:多多喝水

现代人,人手一杯饮料,常常忽略水份的摄取。多喝水可以提升身体的新陈代谢,肌肤也会跟着变水润、饱满。

减肥tips 6:睡前不进食

虞书欣谨记“睡前不进食”原则,由于睡前身体代谢开始变慢,太晚进食,血糖值会升高,但燃烧的脂肪却减少,容易让体脂增加。

减肥tips 7:偶尔犒赏自己

如果实在忍不住,可以吃一些低热量的零食,例如:坚果、无糖优格等。但是记住切勿不要过度,否则容易变胖的。

清单抄起来!虞书欣的7天减肥食谱

第1天

早:玉米+牛奶

午:蔬菜沙拉+牛奶

晚:黄瓜+小番茄

第2天

早:黄瓜+牛奶

午:水果蔬菜+鸡胸肉

晚:黄瓜+小番茄

第3天

早:水煮蛋+牛奶

午:凉拌木耳+鸡丝+燕麦

晚:蔬菜沙拉

第4天

推荐

早:紫薯+牛奶

午:紫菜汤+花椰菜+鸡胸肉

晚:小黄瓜+小番茄

第5天

早:全麦面包+黑咖啡

午:凉拌青菜+水煮虾仁

晚:小番茄+小黄瓜

第6天

早:小黄瓜+豆浆

午:蔬菜鸡胸肉沙拉

晚:全麦面包+牛奶

第7天

早:全麦面包+牛奶

午:玉米+小黄瓜+水煮肉片

晚:小黄瓜+蔬菜沙拉

整理:CW

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