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保健|自爆焦虑不敢吃东西 黄晓明成功减10公斤:我越吃越焦虑

保健|自爆焦虑不敢吃东西 黄晓明成功减10公斤:我越吃越焦虑

生活免不了压力,不少人感到焦虑时会透过吃东西来缓解压力。然而,中国男星黄晓明近日在节目《合伙吧少年》自爆,自己的情况是恰恰相反,焦虑时反而更不敢吃东西,甚至会越吃越焦虑。曾因拍戏而在短时间内减掉10公斤的他,如今瘦到“脱相”,落下后遗症?

曾在短时间内减掉10公斤 不少演员为了贴合角色和剧本都会在短时间内减肥或增肥,黄晓明早前为了电影《戴假发的人》而积极减肥,在导演的要求下瘦了10公斤。近日在节目《合伙吧少年》中,身为主持人之一的黄晓明说起减压的办法,就推介吃东西。他表示人们吃到好吃的东西时,就会分泌能让人快乐点的多巴胺,因此吃东西能够减轻焦虑。

不过当另一位主持人反问他近来是否焦虑的时候,黄晓明就表示:“我再焦虑我也不能吃,我越吃越焦虑。我的角色需要我就再焦虑我也得忍住,不然更焦虑,第二天后悔。”黄晓明为了工作需要而考虑,不敢吃太多,果然非常自律。网民们听完后,除了称赞黄晓明敬业以外,也不禁感叹:“男明星也不好当啊!”

短时间内暴瘦导致心脏不适

《戴假发的人》导演董越早前在微博上指:“在拍摄现场,晓明有几次因为节食加上连续熬夜拍摄而感到心脏不适,他趴在戏用道具上,脸色惨白,用很微弱的声音对我说:“我想休息几分钟……。”

台湾TVBS节目《健康2.0》其中一集讲解快速减肥及体重大上大落对身体的影响,节目中减肥专科医生邱正宏指,减肥要用正确方法。黄晓明用断食法,几乎不怎样吃,热量非常低,影响身体基本功能,导致心脏不适。

邱正宏医生解释,减肥前需先计算清楚自己的基础代谢率。基础代谢率是指一个人一天,维持生命所需的最小值热量,主要用作维持心脏跳动、脑部思考、肾脏排尿、肝脏解毒这四大基础功能。如摄取的卡路里低于基础代谢率,有机会令蛋白质开始耗损,引致心脏不适。

基础代谢(卡路里)计算方法:

男生:体重(公斤)X 24

女生:体重(公斤)X 24 X 0.9

快速减肥可致脱发、便秘

快速减肥对身体有不良影响,不过,怎样才算是快速?邱医生表示,快速减肥定义是一个星期瘦超过1公斤,或1个月瘦超过原体重的5%。

快速减肥脂肪越积越多?

邱医生指,快速减肥很多时是瘦到肌肉组织,而肌肉佔我们的新陈代谢22%,如果你肌肉少了一半,只剩下11%,那你就有11%的新陈代谢没有了。一旦恢复正常饮食的时候,便会比以前更容易胖回来,而且因为新陈代谢慢,令脂肪更易累积。复胖再减重,一次比一次更难减,造成恶性循环,如溜溜球一样,体脂肪也愈来愈高。

10大健康减压方法

1. 运动:运动能让大脑分泌一种快乐物质,又名安多酚,它是疗癒情绪的良药!能让人忘却烦恼和缓解压力,增加正面的情绪。

2. 外出散步:新鲜空气能让你的思绪平静,改善心情。现在就出去散散步吧!

3. 冥想:打坐冥想是一个放松的练习,它能培养内心平静,减低压力,让你恢复平衡的状态。

推荐

4. 与家人和朋友联络:多见见家人和朋友,他们的爱带给你满满的幸福和温暖,继而让你变得自信、积极、有安全感。

5. 深呼吸:当你觉得心情烦躁的时候,可以尝试慢慢深呼吸,把肺部多馀的二氧化碳排出,令心跳率回复正常,消除疲劳,恢复集中力。

6. 写日记:把让你困扰的事情向日记好好“倾诉”,让情绪得到释放,然后好好放下。明天又会是美好的一天!

7. 听音乐: 音乐能给你放松的空间,平和你的情绪和心情。

8. 按摩放松:偶尔进行按摩,能缓解身体肌肉紧张并促进血液循环。

9. 享受自己的兴趣爱好:腾出时间来做一些你喜欢的事情,放松一下工作和生活的紧张压力。

10. 多休息:偶尔休息一下,重新集中注意力,调整你的思想,能带动新的想法和方向。

整理:CW

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