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保健|徐若瑄出道32年没胖过 体重永远维持45公斤

保健|徐若瑄出道32年没胖过 体重永远维持45公斤

出道32年没变过,说的就是徐若瑄!早前她在小巨蛋举办个人演唱会,重现当年“黑色饼干”双马尾造型,还穿上超逼人的连身裤装,苗条身材完全看不出她已经47岁要奔5了!对于身材管理相当严格的她,也曾在6月po出自己的真实体重45公斤,让网友惊呼:“这是我中学的体重”!

体重是永远的45公斤

今年6月徐若瑄分享自己站上体重机的真实体重,竟然只有44.9kg!而且她还是为了演唱会增加体力和肌力而增重,一周上2堂重训、3堂Zumba,不然之前她的体重只有42.8kg!看到这幕网友都震惊了,纷纷说:“是我女儿小学四年级的体重”、“到底怎么做的?怎么可以这么瘦!”

徐若瑄曾分享自己的减肥法,她认为若是孤单一人减很容易放弃而失败,她建议可以揪3~5位好姊妹一起建立一个减肥群组,约好把每天吃的食物拍照上传,设下目标3个月后要减3公斤,成功了有奖金均分,失败了要在东区穿上三太子衣服,由于这个惩罚让大家很害怕,就会努力达成目标!有朋友一起督促,把减肥变成一件有趣的事情,也让大家减得很开心!

长期执行“小鸟胃”减肥法

减肥要找到适合自己的方法,徐若瑄说自己也曾尝试168,但晚餐对她很重要、早上要运动又不能不吃早餐,所以她长期执行的还是她最有名的“小鸟胃”减肥法,有三个原则,一开始是三餐只吃7分饱,慢慢把胃缩小,不饿了就停,现在她连早餐吃一颗水煮蛋,都会觉得分量有点多了,可能是一口番石榴或一口小黄瓜,原则二是午餐跟晚餐以蔬菜和蛋白质为主,想吃淀粉就在中午吃一两口。

水果以低GI为主

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第三个原则就是入口食物要慎选,蛋白质她大部分都吃水煮蛋、水煮鸡肉,蔬菜类则有绿色花椰菜、羊角豆、毛豆、干煎香菇或栉瓜,水果也只吃低GI的芭乐、苹果、牛油果,都以清淡调味的圆形食物为主,如果要吃淀粉也会挑好的淀粉如地瓜,小口吃一两口。

徐若瑄真的把自己状态hold得超级好,47岁还能拥有亮弹美肌和窈窕身材,不老秘诀值得赞扬。

整理:CW

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